Всем привет!
И речь сейчас пойдет не о пресловутом энергетическом балансе и дефиците калорий, о котором орут из каждого фитнес-утюга.
Не все знают, что помимо своего увлечения китайской одеждой, я еще и дипломированный нутрициолог.
Совсем недавно я прошла что-то вроде повышения квалификации - курс по работе с расстройствами пищевого поведения - в народе #рпп
Эта тема меня стала живо интересовать после того, как я избавилась от лишнего веса (за год жизни я потеряла 23 кг веса и часть своего физического и ментального здоровья).
Именно после того, как я похудела до желаемого веса и даже больше, и моей целью стало удержание своего нового размера, я познала на себе все прелести данных расстройств.
Но речь сейчас не о них, а о тех вечно худеющих барышнях, которые "пухнут от одного взгляда на шоколадку".
Вы замечали, что все люди делятся в основном на две категории - те, которые постоянно #надиете, и те, которые просто живут?
Те, кто приходя на мероприятие с порога гордо заявляют - Я ПЛОВ НЕ ЕМ и те, кто в 12 ночи этот же самый плов прям из казана ложкой наворачивает и лепёшкой закусывает просто потому что ПРОГОЛОДАЛСЯ. ⠀
И зачастую те люди, которые вечно худеют выглядят гораздо «больше» тех, кто никогда не пробовал худеть. И тогда те, кто вроде бы ест все и много, сравнивая себя с "полной" коллегой, которая уныло жует салатный лист, думает:
"НАВЕРНЯКА ДОМА ОБЖИРАЕТСЯ ПЕЛЬМЕХАМИ"
"ЕСЛИ Я ЕМ МНОГО И СТРОЙНАЯ, СКОЛЬКО Ж НУЖНО ЖРАТЬ, ЧТОБ БЫТЬ ТАКОЙ ТОЛСТОЙ"
Отсюда и такие мифы от #фэтшеймеров как
ТОЛСТЫЙ=ЛЕНИВЫЙ
ТОЛСТЫЙ=ОБЖОРА
ТОЛСТЫЙ=НЕТ СИЛЫ ВОЛИ
Но мало кто задумывается, что разница между стройным человеков и полным чаще всего только в одном - ПЕРВЫЙ НИКОГДА НЕ НАЧИНАЛ ХУДЕТЬ. ⠀
Вместо предисловия:
У каждой вечно худеющей в жизни есть свой личный сорт Ивана Абрамова. И это вовсе не обязательно муж, любовник или друг на час. #иванабрамов может ворваться в ваш чат в виде мамы, учителя начальных классов, подруги, фитнес тренера и даже вас самих за лентой с идеальными (читай нереальными) телами. ⠀
Вы садитесь на дефицит (а похудение - это всегда дефицит) - сбрасываете 5-10 кило. Наступает первая эйфория #рпп.
По типу #ясильная #ясмелая. ⠀
На энтузиазме продолжаете тренироваться и сидеть в дефиците. ⠀
А тем временем твой организм медленно, а иногда и быстро, немного очумевает от этой прыти, ибо он в душе не знает, что за калории такие ты считаешь.
Ему тупо не хватает еды. Ему не хватает его зарплаты, чтобы нормально жить.
И что он начинает делать? ⠀
Правильно. ЭКОНОМИТЬ. Сначала по мелочи.
Легкая слабость.
Отказ от вечерней прогулки, потому что умотался на трене.
И вот медленно, но верно ваш пресловутый дефицит становится поддержкой. Вы вроде бы продолжаете сидеть на диете, не кушать соль, сахар, углеводы, глютен (нужное подчеркнуть). Вы записываетесь к инста-врачам, на детоксы, марафоните на различных протоколах, на ВОЗ (читай ВЕС) и ныне там.
В простонародье это называется ПЛАТО⠀
И тут на арену выбегают фитнес-тренера с куском куриной сиськи в одной руке и фитнес-резинками в другой и с пеной у рта, который позавидовал бы даже эпилептик со стажем кричат:
ТЫ НЕ В ДЕФИЦИТЕ!
РЕЖЬ КАЛОРИИ!
ТРЕНИРУЙСЯ БОЛЬШЕ!
А наш организм - вроде как дураком себя не считает, и, чтобы выжить, в ответ ещё больше начинает экономить.
И рано или поздно вам становится так невыносимо на этом низком калораже, что происходит СРЫВ.
А вот об этом мы поговорим в следующей статье.
Благодарю всех, кто дочитал этот текст до конца.
Ставьте пальчики вверх, подписывайтесь на мой канал!
⠀