Как это работает: вы делаете практику, ваш сердечный центр будет освобождаться и балансироваться. Для идеальных отношений важно освобождать центр эмоций. В тоже время эта практика постепенно убирает влияние вашего эго. Уйдут такие моменты: он должен, я отдала так много сил И так далее.
⏰ 11 — 31 минут
🦶чувствуйте стопы (энергию в стопах)
🤚положение рук как на фото, указательные пальцы напротив сердечного центра, правый палец сверху левого.
👁глаза на кончик носа, без напряжения. Фокусируйтесь на звуке мантры
📿говорите мантру шёпотом (похоже на шипение) Аааааад Сач—Джугааад Сач—Хеби Саааач—Нанак Хосе Би Сач
👄расслабьте челюсть и рот
Это самая сильная мантра для ослабления влияния эго.