Если бы десять лет назад мне кто-нибудь сказал, что сейчас я буду медитировать ежедневно, я бы рассмеялся.
Я не верил в чудесные, целительные свойства медитации. Я не понимал, зачем кому-то медитировать. Это казалось мне пустой тратой времени.
Однако сегодня я медитирую ежедневно. Иногда я даже медитирую дважды в день. Сейчас я расскажу вам, как я превратился из "неверующего в медитацию" в активно практикующего.
Я не мог справиться с депрессией
Когда я впал в свою последнюю глубокую депрессию, я столкнулся с множеством сопутствующих ей проблем со здоровьем. Спорт, учёба, сон или смена питания - ничего не приносило мне облегчения.
Я звал на помощь и помощь пришла ко мне из книг.
В каждой книге, которую я прочёл за время депрессии, говорилось о пользе медитации.
Я достиг самого дна и мне не осталось ничего, кроме как попробовать медитацию.
Было нелегко начать
Несмотря на то, что у меня были книги, которые давали мне советы, мне приходилось самостоятельно выяснять, какая практика работает, а какая - нет. Полагаю, это самое важное сообщение, которое я хотел бы передать. Если вы хотите попробовать медитацию - это требует много практики, как и все новое, что мы пробуем. Вы должны сами выяснить, что резонирует с вами.
Я помню, как начинал. Я чувствовал себя неловко, главным образом потому, что считал медитацию чем-то «сумасшедшим». Взаимодействие с тем, над чем я раньше смеялся, подняло проблему стыда. Я пытался изменить шаблон, но не хотел, чтобы меня застали за этим. Я ждал, пока все уйдут из дома, прежде чем попытаться.
В книгах в основном писали: «Сядьте, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда ваш разум берет верх, сознательно вернитесь к своему дыханию ».
Я продолжал засыпать
Я понятия не имел, насколько будет сложно медитировать.
Мой разум не позволял мне сосредоточиться на дыхании. Это была полная борьба. В конце концов я засыпал. Это происходило почти каждый раз, когда я пытался медитировать. Оглядываясь назад, я думаю, что мое тело втайне почувствовало облегчение, потому что наконец ему разрешили расслабиться. Я был настолько истощен, что выходил за пределы своих границ, мне требовался дополнительный сон, чтобы исцелиться и восстановить силы. Медитация была входной дверью в мой исцеляющий сон, и мое тело прыгнуло на нее.
Однако через некоторое время я почувствовал себя странно. Разве я не должен был войти в состояние блаженства во время медитации? Почему этого не произошло? Почему я всегда засыпал? Я думал, что медитирую неправильно.
Затем я попробовал медитации с гидом. Они доступны в изобилии, платные или бесплатные, и доступно множество приложений на телефон, видео в ютубе и так далее. Я пробовал разные способы. Иногда, когда я начинал медитацию, у меня внутри возникало странное чувство. В такие моменты я обычно останавливался, чтобы найти другую медитацию. Иногда с помощью управляемой медитации я мог бодрствовать, но часто я все еще засыпал, чтобы проснуться от заключительных слов. Многие из этих управляемых медитаций сосредоточены на исцелении различных аспектов личности. Исцеление внутреннего ребенка, исцеление чакр и самопрощение - это лишь несколько тем. Теперь я верю, что всякий раз, когда мне требовалось исцеление в определенной области - а мой разум не позволял мне погрузиться в состояние, в котором могло произойти исцеление, - моя душа просто вмешивалась, чтобы отправить меня в сон, чтобы исцеление могло продолжаться.
Тем не менее, я чувствовал, что упускаю магию медитации, постоянно засыпая.
Как правильно медитировать, не заснув
В своем блоге доктор Джо Диспенза рассказывает о том, как выйти за пределы мыслящего ума:
«Аналитический ум - это то, что отделяет сознательный разум от подсознательного. Способ, которым мы выходим за пределы аналитического ума, - это замедление наших мозговых волн от бета до альфа состояний мозговых волн ... ... то, что мы хотим сделать в нашей медитации, - это замедлить наши мозговые волны, чтобы подавить активность нашего мыслящего мозга или неокортекса, иначе известное как место вашего сознательного разума. Неокортекс всегда занят, пытаясь проанализировать и осмыслить внешний мир, но если мы закроем глаза и отключим поступающую сенсорную информацию, наши мозговые волны начнут переходить от бета к альфа.
Альфа-мозговые волны - это, по сути, состояние покоя тела, которое позволяет нам более творчески мечтать или воображать в картинках и изображениях. На самом деле голос в нашей голове, который всегда говорит с нами, стихает, и в результате мы становимся менее аналитичными. Вот как мы выходим за пределы мыслящего ума ».
Успокоить свой разум было трудно. Я не мог приказать ему просто «замолчать». Это не сработало. Мне казалось, что между сферой сознания и погружением в сон существует небольшая дверь, которую я обычно проходил, не имея возможности проскользнуть. Следующей остановкой было снова пробуждение.
Магия медитации движения
Затем я услышал о концепции медитации в движении. Я бы не смог заснуть во время движения, не так ли?
Во время пробежек я пытался понять более глубокую картину мозговых волн. Первые двадцать минут были обычным занятием: болтовня мыслей, разговоры, кидание в меня всякой всячины. Но потом кое-что случилось. Моему телу действительно нужно было сосредоточиться на своем дыхании, чтобы я смог справиться с бегом, который длился около часа. Результатом было глубокое непрерывное дыхание.
Шаг за шагом, снова и снова.
Через несколько минут я вошел в устойчивый ритм. Мой разум затих. Не было ничего, кроме меня и моего дыхания.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы осознать, насколько идеальным был мой бег или ходьба, чтобы войти в глубокое пространство концентрации. Это была медитативная магия, которую я искал.
Я узнал, что это пространство, которое я могу использовать для внутреннего общения, для связи с моей интуицией, для того, чтобы задавать вопросы и получать рекомендации. Ответы приходили, не всегда сразу, и часто я их все равно пропускал. Но я знал, на что это похоже, и это был огромный шаг вперед на моем пути к соединению со своей внутренней правдой.
Заключительные мысли
В конечном счете, именно это делает медитацию настолько важной для меня: отличать мою внутреннюю истину от всего, что плавает вокруг, подключиться к моему внутреннему знанию, работать с моей интуицией, узнать, кто я и каковы мои ценности. Это было бы невозможно без сознательного аналитического ума. Для меня медитация в движении была ответом, который помог мне выйти за пределы этого пространства.
Может быть, вы тоже захотите попробовать?