Многие едят их чуть ли не каждый день, полагая, что это поможет избавиться от лишних килограммов. Однако употреблять их нужно с большой осторожностью. Почему – рассказывает Yellmed.
Фруктовые смузи
При неправильной технологии приготовления такие напитки из легкого витаминного коктейля превращаются в настоящую калорийную бомбу. Дело в том, что фрукты сами по себе содержат много фруктозы, а многие производители при приготовлении смузи дополнительно добавляют в них сахар, сладкие йогурты, сиропы.
Однако не стоит расстраиваться и исключать напиток из своего рациона. Просто готовьте смузи в домашних условиях, выбирайте для этого несладкие фрукты – например цитрусовые – и не добавляйте в напиток подсластители. А лучше готовьте смузи из овощей – они гораздо полезнее для организма.
Авокадо
О пользе этого фрукта слагают легенды – и это вполне заслуженно. В умеренных количествах он оказывает положительное воздействие на организм, в том числе активизирует сжигание жиров в теле. Но если есть его больше нормы, получите обратный эффект: вес начнет расти. Это связано с тем, что содержащиеся в авокадо ненасыщенные жиры приносят пользу только в малых количествах. Поэтому увлекаться фруктом не следует: суточная норма – половинка плода.
Йогурт
В продукте много белка, поэтому он действительно будет способствовать здоровому снижению веса. Но выбирать нужно натуральную фермерскую продукцию с небольшим сроком годности: большинство покупных йогуртов содержат массу сахара, который производители добавляют с целью его увеличить.
Почему худеющим не стоит увлекаться цельным молоком, чеддером и овощными бургерами, читайте на портале Yellmed.
Не забывайте также подписываться на наш канал на Яндекс. Дзен, читать интересные статьи, ставить лайки и делиться материалами!