Смерть того, кого мы любим, и горе, которое она вызывает, часто оказываются самым трудным переживанием в жизни. Это может негативно сказаться как на эмоциональном, так и на физическом здоровье человека. К сожалению, большинство работодателей ожидают, что работники вернутся на свои рабочие места задолго до того, как они почувствуют себя готовыми возобновить свою "нормальную" деятельность.
Эта статья предлагает практические и полезные советы, которые помогут вам справиться со своим горем, когда вы вернетесь на работу после похорон близкого человека.
Воздержитесь от предположения, что коллеги знают
Хотя вам, несомненно, трудно избегать мыслей о своем любимом человеке, вы не должны предполагать, что все ваши коллеги знают, что вы скорбите после того, как вернетесь на работу.
Правда в том, что большинство компаний и предприятий справляются с реальностью смерти так же плохо и неловко, как и большинство людей, когда кто-то умирает. Смерть вызывает у нас дискомфорт и часто оставляет нас безмолвными и не находящими слов, вот почему мы обычно прибегаем к выражениям, отрицающим смерть, говоря что-то не то или (что еще хуже) вообще ничего не говоря.
Таким образом, предположение, что ваш работодатель сообщил всем, с кем вы работаете, о смерти кого-то, кого вы любите, во время вашего отсутствия, вероятно, является ошибкой.
Поэтому вам следует обязательно сообщить своим коллегам, что кто-то, кого вы любите, умер и что вы скорбите. Либо до, либо после того, как вернетесь на работу, чтобы вам не нужно было постоянно переживать это, когда люди узнают, что произошло.
Вы можете сделать это различными способами:
- Социальные сети, такие как Facebook, Twitter и т.д.
- Текстовые сообщения, электронные письма и/или телефонные звонки;
- Попросите своего руководителя или отдел кадров сообщить людям об этом;
- Пригласите кого-нибудь/всех, кого вы хотите проинформировать, встретиться с вами за кофе, напитком или едой, прежде чем вы вернетесь на работу;
- Попросите близкого коллегу сообщить другим от вашего имени;
- Проведите краткую встречу со своими коллегами вскоре после того, как вы вернетесь в офис;
Одно из преимуществ такого личного обращения к ним заключается в том, что вы также можете помочь своим коллегам помочь вам, пока вы скорбите. Вы могли бы, например, сообщить им, что при вас можно упоминать по имени вашего умершего близкого человека, выразить соболезнования или поделиться своими любимыми воспоминаниями, если они того пожелают.
С другой стороны, поскольку каждый из нас по-своему скорбит о потере, если вы надеетесь, что возвращение на работу поможет отвлечься от внутренней боли в течение рабочего дня, вы могли бы сообщить своим коллегам, что цените их сочувствие, но предпочли бы, чтобы они некоторое время не упоминали об этом в офисе.
Спланируйте свой "маршрут побега"
Многие американские вестерны прославляют или идеализируют персонажей, которые могут справиться с любыми невзгодами, не проявляя ни малейшего выражения эмоций, в том числе и после смерти. Однако, когда вы возвращаетесь на работу после смерти любимого человека, пожалуйста, поймите, что вы не ковбой в фильме. Другими словами, не ожидайте, что вы всегда сможете скрыть свое горе в течение рабочего дня.
Даже если вы последовали приведенному выше предложению и независимо от того, как сильно вы надеетесь, что возвращение на работу поможет отвлечься от болезненных мыслей и чувств на несколько часов, вам следует ожидать, что ваше горе ударит вас по плечу, когда вы меньше всего этого ожидаете, и вызовет печаль и даже слезы на рабочем месте, несмотря на все ваши усилия.
Горе трудно, его невозможно избежать надолго, потому что малейшая вещь может вызвать мысли/напоминания, такие как стойкий аромат духов или одеколона коллеги в коридоре; коллега, который случайно упомянул фильм или песню, которые нравились вашему любимому человеку; внезапно заметив, что кто-то носит ту же прическу или похожий наряд и т.п.
Вы не можете предвидеть все, что может спровоцировать ваше горе, как только вы вернетесь на работу, поэтому вам следует спланировать, как справляться с моментами, когда ваша реакция на потерю повлияет на то, как вы хотите действовать.
Если вы вдруг обнаружите, что плачете, например, лучше знать где находится ближайший туалет, лестничная клетка, выход или пустое пространство, которое вы могли бы использовать, пока вы успокаиваетесь.
Узнайте позволит ли ваша компания временно разрешить вам работать дома (удаленно), приходить позже или уходить раньше на некоторое время или позволит ли вам покинуть рабочее место на 10-20 минут, если вы чувствуете себя подавленным своей потерей. Помните, позволять себе грустить и даже плакать совершенно нормально и естественно.
Прощайте других
Как отмечалось выше, большинство людей (и, следовательно, большинство компаний) часто не реагируют так, как мы могли бы пожелать. Люди, пережившие тяжелую утрату, часто остро ощущают это после возвращения на работу.
Поэтому постарайтесь понять, что ваши коллеги, вероятно, хотят каким-то образом помочь вам почувствовать себя лучше, но просто не знают, как это сделать, поэтому вам следует постараться простить их заранее.
Например, если вы возвращаетесь на свое рабочее место и обнаруживаете, что коллеги теперь чувствует себя отстраненными, или вы чувствуете, что люди, не заходят к вам и не болтают с вами, как это было до того, как произошла смерть, вам, вероятно, не мерещится.
Несмотря на множество практических способов, которыми люди могут помочь кому-то, кто скорбит о смерти, большинство людей просто не знают, как утешить скорбящего, и беспокоятся о том, что скажут или сделают что-то не так, поэтому они бессознательно дистанцируются.
Если вы понимаете, что это может произойти, когда вы вернетесь на работу, то у вас будет меньше шансов чувствовать себя намеренно изолированным или принимать все близко к сердцу. Время в конечном счете смягчит грубые, болезненные грани горя, поэтому верьте, что и вы, и ваши коллеги в конечном итоге обретете новое состояние "нормального" после смерти любимого человека.
Простите себя
Смерть создает огромную и непосредственную пустоту в нашей жизни, которая мгновенно разрушает наше чувство комфорта, радости и счастья. Независимо от ваших отношений с умершим - будь то родитель или ребенок, брат или сестра, супруг, друг или член семьи - вы никогда по - настоящему не "переживете" горе, вызванное смертью близкого человека. Оно всегда будет с вами.
Правда в том, что горе сильнее всего поражает многих людей после окончания похорон, поминок или похорон, что часто происходит примерно в то же время, когда вам нужно вернуться в офис или на рабочее место.
Больше не сосредотачиваясь на множестве деталей и решений, которые необходимо принять при организации похорон или поминальной службы, а также на притоке членов семьи и друзей в течение этого времени, реальность того, что любимый человек умер, часто постигается постфактум.
Поскольку горе влияет на нас эмоционально, физически, умственно и духовно, вам не следует ожидать, что вы вернетесь к работе на 100 процентов или "станете прежним". Вместо этого вы, вероятно, испытаете некоторые из следующих проблем, связанных с трауром, во время вашего рабочего дня:
- Более высокая, чем обычно, частота ошибок или неточностей;
- Апатия и/или сомнение в том, следует ли вам бросить свою работу или найти новую;
- Грезы наяву;
- Трудности с концентрацией или сосредоточением на конкретной задаче;
- Чувство подавленности;
- Чувство сонливости или усталости в течение рабочего дня;
- Забывчивость;
- Раздражительность или нетерпение;
Прямо сейчас, пока вы скорбите, вам следует избегать принятия каких-либо важных жизненных решений, таких как увольнение с работы и поиск другого места для работы. Более того, вы должны понять и принять, что невидимый груз вашего горя на какое-то время повлияет на вашу работу.
Вы просто не свойственны себе в это время, поэтому вместо того, чтобы отрицать это, вы должны простить себя, когда вы не действуете или не действуете так, как вы надеетесь, на рабочем месте.
Опять же, общение с вашим руководителем и коллегами может оказаться критичным в это время, чтобы помочь им лучше понять, с чем вы имеете дело, а также развеять любую путаницу в отношении вашей недавней работы или возможного недовольства других сотрудников тем, что им нужно "исправить вашу слабину". Не корите себя слишком сильно прямо сейчас, потому что со временем все постепенно станет легче.
Мы очень надеемся что это статья помогла вам и приносим искренние соболезнования.
Вам так же может быть полезно:
Как продолжить жить после смерти любимого человека
Горе, как справиться с потерей любимого человека
Данная статья является авторской и принадлежит каналу PSYCHOPEDIA. При копировании требуется указывать источник.
