Представьте: у вас через 5 минут публичное выступление, вы очень волнуетесь. И тут чей-то голос внутри вас говорит: «Да кто ты вообще, чтобы люди тебя слушали? Что интересное ты можешь им сказать? Только опозоришься!». Знакомо такое?
СПОЙЛЕР: когда у вас есть основа—вывести вас из равновесия практически невозможно.
Что это такое и откуда берется?
Когда мы маленькие, наша психика еще не окрепла и не может разобраться, что нам подходит, а что нет. Мы еще не знаем, какие мы, и не можем опираться на себя. Опорой для нас являются значимые взрослые: родители, дедушки-бабушки, тети-дяди, учителя. Мы не можем проверить, соответствую ли их слова реальности. Поэтому легко принимаем на веру все, что они нам говорят, и учимся обращаться с собой так, как с нами обращаются они.
Так рождается внутренний критик, который, как часовой на посту, наблюдает и не спит ни днем, ни ночью.
– выбирайте для своих детей самых лучших и бережных педагогов, ограждайте их от общения с токсичными родственниками.
Что говорит нам внутренний критик?
Вот список его любимых фразочек:
• Хорошие девочки не злятся
• Мальчики не плачут
• Взрослых перебивать некрасиво
• Старших нужно всегда слушаться•У тебя ничего не получится
• Ты не выиграл серебро, а проиграл золото
• Вон другие девочки умеют готовить, а ты
Несомненно этот внутренний критик, в моем воображении это скрюченный дядька-зануда, оказывает влияние на то как вы создаете свою жизнь.
Что делать и как избавиться от внутреннего критика?
Работая с пациентами, я создала систему:
* вы признаете наличие внутреннего критика (на сеансе или классе)
* Определяете его образ: ворчливый домовенок Кузя или мудрый царь?
* Запишите все послания и стереотипы, которые транслирует ваш внутренний критик. Как только услышите голос критика — сразу же записывайте его в блокнот.
* Разберите фразы внутреннего критика по косточкам.
* Начните медитировать, не исключая внутреннего критика из себя. Это ваша часть, не делите себя на части: тут я хорошая, тут плохая.