Грустите, часто раздражаетесь, чувствуете вялость, апатию и не способность что-либо делать? Если такое состояние наблюдается у вас длительное время и не проходит, то, возможно, это не просто плохое настроение, а невроз!
Что такое невроз?
Невроз – это психическое расстройство (не заболевание!), которое вызывается травмирующими психику ситуациями:
- психологическими травмами (даже теми, что были получены в детстве)
- стрессами
- конфликтами, как дома, так и на работе
- чрезмерным переутомлением
Сильный стресс или, наоборот, длительное воздействие конфликта малой интенсивности, могут запросто нарушить психологическое состояние человека. Невроз может возникнуть у каждого и длиться даже годами, но, пугаться не стоит, такие состояния хорошо поддаются лечению, а при слабой степени можно даже справиться самостоятельно.
Признаки невроза
- Эмоциональная нестабильность. Это состояние, когда настроение меняется очень часто и очень сильно: только что все было хорошо, вы были довольны собой и жизнью, но вспоминаете что-то неприятное и впадаете в уныние, мир сразу становится безрадостным, а существование – бессмысленным.
- Импульсивность. Если вы взрываетесь на раз-два, за считанные секунды переходите от недовольства к воплям и слезам, а потом не можете даже себе объяснить такую острую реакцию, то это звоночек.
- Слишком острая реакция, которую невозможно взять под контроль. Это может быть и длительная истерика на небольшое замечание, и полная дезориентация в незнакомом месте, и метания с невозможностью собраться и принять верное решение и т.д. Все это может сопровождаться учащенным сердцебиением, проблемами с дыханием, головокружением, чрезмерной слабостью, тошнотой. Специалисты такие состояния называют «паническими атаками».
- Излишняя обидчивость. Звоночком является ситуация, когда вы обижаетесь на вполне невинные вопросы, замечания и действия других людей. Например, муж задал вопрос о том, скоро ли будет ужин, а вы решили, что он вас не ценит и не любит.
- Плаксивость. Рыдаете от детских книжек, мультиков и рекламных роликов, а о чем-то более серьезном даже и говорить не стоит? Это, возможно, признак невроза.
- Тик. Одним из самых распространенных тиков является подергивание мышц глаза, которое никак не получается остановить.
- Раздражительность. Из себя может вывести все что угодно: интонация чужого голоса, аромат духов, музыка, положение спящей кошки, небольшое похолодание, температура напитка и т.д.
- Тревожность. Часто ощущается страх или тревога перед будущим: что ничего из задуманного не получится, что деньги закончатся и не на что будет жить, что с работы уволят, что вот-вот должно произойти что-то страшное.
- Проблемы с либидо. Секс перестает быть удовольствием и превращается в тяжкую повинность, заниматься им не хочется и не интересно.
- Неадекватная самооценка. Вам начинает казаться, что все всегда обращают на вас внимание: мальчишки, смеющиеся над чем-то у подъезда, смеются над вами, в вагоне метро или автобусе люди смотрят только на вас и обсуждают тоже вас и т.д.
- Чрезмерная утомляемость. Проявляется тем, что, когда вы начинаете работать, быстро утомляетесь: снижается внимание, память, а также мыслительные способности.
Как можно себе помочь?
- Питайтесь правильно.
- Старайтесь избавиться от факторов, которые вызывают нервное напряжение
- Попытайтесь взглянуть на проблему под другим углом, например, как бы мог ее решить другой человек, не вы. Так вы сможете «подняться над ситуацией» и найти выход.
- Дайте организму полноценный отдых.
- Отдых нужен и мозгу, если навязчивая идея не отпускает, вспомните знаменитую фразу Скарлетт О`Хара в романе «Унесенные ветром»: «Не буду думать об этом сейчас, подумаю завтра!»
- Займитесь здоровьем, вылечите то, что долго откладывали.
- Займитесь спортом.
- Старайтесь дарить себе побольше радости, даже по мелочам.
- Попробуйте изменить жизнь в лучшую сторону, сделайте то, чего не делали раньше: обучитесь чему-нибудь новому, смените работу, местожительство и т.д.
- Почаще позволяйте себе делать то, «что хочется», а не «что надо».
Но иногда этого недостаточно. Что же делать?
Неврозы лечит врач-психотерапевт. Могут применяться лекарственные препараты: успокоительные, транквилизаторы и антидепрессанты, они дают достаточно быстрый эффект. Подробнее об этом читайте в полной версии статьи на нашем сайте https://yagodkaopat.com/cto-takoe-nevroz-i-kak-s-nim-borotsa-a40.html.