Добро пожаловать и приятного чтения!
Психология перееданий
В большинстве случаев, если вы дошли до той ситуации когда вы хотите похудеть, то дело не всегда только лишь в еде или переедании. Всё намного глубже, давайте всё вам расскажу.
Лишний вес и переедания это последствия. Начало лишнего веса - это ваша жизнь: повседневные действия, события, эмоции, работа, окружение, мысли.
Поэтому начинать бороться нужно для начала не с перееданиями и лишним весом, а менять что-то в жизни. Может быть у вас нет той радости в жизни, вы не хотите работать на вашей работе, нет личной жизни, что-то не получается?Подумайте над этим. Потому что если у человека всё хорошо в жизни, он не будет насиловать свой организм лишней едой. А если что-то в жизни не так,то мы это компенсируем большим количеством еды. Понимаете связь?
Подумайте, почему вы выбираете еду вместо чего-то другого?
Главное - стараться выделять для себя личное время. Начинайте вводить в свою жизнь маленькие радости кроме еды. Вы будете становится счастливие и тогда лишняя еда сама уйдёт из вашей жизни, вы не заметите. Например, начните прокачивать себя, свою личность, внешность: проходите курсы, занимайтесь комфортным для себя спортом, медитируйте, читайте и т.д. В общем отвлекайтесь от еды и живите прекрасно.
Причины перееданий
1)Все вкусности на виду, поэтому трудно не попробовать.
2)Ваши эмоции в данный момент.Может у вас стресс, скука, грусть или даже низкая самооценка.
3) Собственные придуманные ограничения в еде.
4) Приём пищи в спешке.
5) Привычка много есть.
6) Есть за компанию/в компании.
7)Нарушение чувства сытости и голода.
8) Дисбаланс в питании:обычно в рационе людей мало белка 🐿️ и много углеводов.Нужен баланс бжу.
Выводы
Во всех ситуациях в первую очередь нужно разобраться с собой,понять в чём именно ваша причина переедания, ну а далее с ней бороться. Как только вы наладите что-то в своей жизни,лишняя еда сама уйдёт от вас,вы не заметите даже.
Если вы дочитали до этого момента,напишите в комментариях свои мысли об этой теме:)