Всем привет, меня зовут Максим и я являюсь профессиональным спортсменом и тренером. Хотел бы поделиться своим опытом в вопросе " Как поддерживать свою физическую форму в летний период или даже улучшить ее ?"
Лето, солнце, жара. Тренировки становятся не такие интенсивные, еда не лезет? Ты не один такой и с подобным вопросом я сталкиваюсь постоянно.
Предлагаю расценивать летний период, как отдых от силовых нагрузок. Это не означает, что надо бросать тренировки, нет, просто переходим в "лайтовый" режим , так как, силовые все равно упадут из-за погодных условий и не стоит мучать свой организм.
Но как же тогда держать себя в форме ?
Мы переходим на тренировку с минимальными висами , но увеличиваем кол-во повторений в подходе. Это позволит не только удержать наши объемы, но и добиться лучшей плотности наших мышц, что даст более детальную и качественную прорисовку . Я бы даже добавил больше кардио к этим тренировкам, что бы тренировать сердечную систему. Не бойтесь, кардио не "сжигает" мышцы.
Так же пьем больше воды, я лично в летнее время пью много бцаа, мне это помогает поддерживать форму.
Вообще я рассматриваю лето, как отдых. И если мне надо уехать в другой город, то я спокойно уезжаю. Нахожу там любой зал и хожу , грубо говоря "гонять кровь" без высоких силовых показателей. Лето позволяет делать тренировки для "души" , так как, я определялся , что именно я буду тренировать - уже придя в зал и смотря на свое желание.
А вообще, не стоит волноваться, так как осенью, мышечная память нам все вернет за пару недель, но если вы подготовили форму к лету и хотите "посверкать" им а пляже, тогда будьте готовы заставлять себя через силу.