Кажется, мы попали в безвыходную ситуацию. С вашей высокоэффективной диетой вы провели уже целых несколько дней, а стрелка весов как приводила вас в ужас, так и продолжает приводить. Как же так? Вы ограничили свой рацион, отказались от сладкого… Неужели дело в вашем организме?
Спешим успокоить: нет, к счастью, всё не так серьезно. Скорее всего, вы просто стали жертвой плохо подобранной диеты и совершили несколько ошибок, типичных для тех, кто только начинает восхождение к вершинам красоты.
Потерянные килограммы вернутся, если открыть им дверь!
Во-первых, не стоит думать, что вы посидите на диете пару-тройку дней, килограммы уйдут и больше не вернутся. Нет, совсем наоборот: из любой системы питания нужно выходить медленно, аккуратно и грациозно. Если же вы резко смените рацион и неожиданно для самого себя накинетесь на вредную пищу и фастфуд, то лишние килограммы будут рады к вам вернуться. Бургеры, картофель фри и газированная вода откроют им вход и всё обустроят для приёма дорогих гостей.
Лучший способ потерять килограммы и остаться в той же весовой категории – плавно перейти с диеты на систему правильного питания. Как правило, они не требуют такой самоотверженности и просто поддерживают баланс минеральных веществ в вашем организме. Так у вас получится не только остаться здоровым, но и сохранить свой вес на нормальном, стабильном уровне.
Нельзя забывать и о жидкости
Если вы читали статейки о правильном питании, то должны прекрасно понимать: очень важно пить много воды. Тело человека на 80% состоит из жидкости, и её запасы, понятное дело, нужно регулярно пополнять. Ни в коем случае нельзя заменять воду фруктовыми напитками, свежевыжатыми соками и даже газировкой. Что уж говорить о подкрашенной воде с газами, которая так и полнится калориями и вредными веществами! Вы на диете, не забывайте об этом!
Если вам очень хочется чего-нибудь тонизирующего, кофе и чаю (особенно если вы не можете жить без сахара, молока и сливок), лучше выпейте зеленый или травяной чай без всяких добавок. Он помогает вывести из организма накопившиеся вредные вещества, из которых зачастую и скапливаются лишние килограммы.
Подсчет калорий – не подсчет потерянных килограмм
Большинство обезумевших людей, которые стремятся потерять вес, составляют кучу таблиц, выписывают количество калорий в каждом продукте и тщательно следят за тем, чтобы съеденные калории не превышали дневную норму. Так вот: бросьте это занятие. Ешьте только то, что входит в ваш рацион. Рацион должен быть грамотно составлен при помощи тех же самых таблиц. Будет хорошо, если вы даже запишете подобие меню и будете ему следовать. Это не так-то сложно – организм привыкнет к потреблению конкретной пищи в конкретное время и очень быстро к этому приспособится.
Взвешиваться нужно регулярно, не лениться. Некоторые даже специально для этой цели приобретают весы. При этом есть такие, которые предназначены специально для худеющих: взвешивая вас, они не только умудряются определить вес, но, для однозначности картины, исключают массу мускул, количество съеденных калорий (ведь после плотного приёма пищи вы и сами себе кажетесь потолстевшим), жидкость и жир. Найдите такие весы и постоянно проверяйте, как идет процесс вашего похудения.
Ну а если ведение самостоятельной диеты для вас подобно мучению, никто не мешает вам обратиться за помощью к диетологу. Он не только оценит вас взглядом профессионала, но и даст парочку дельных советов о том, как вам лучше всего сбросить вес без особых издевательств над собой. Берите от жизни всё и не забывайте заботиться о себе и своем теле!