Вы, наверное, слышали о том, что нужно выпивать восемь стаканов воды в день, однако ученые говорят, что это предположение даже не доказано научным способом. Так сколько воды нам действительно необходимо в день?
Согласно рекомендациям ученых Гарвардского университета, от четырех до шести стаканов воды в день достаточно. Однако речь идет не только о простой воде. Вы удивитесь, но еда и напитки, содержащие в своем составе элементы воды, тоже приравниваются к тем стаканам простой воды, о которых идет речь. Например, такая еда как арбуз, шпинат или суп содержат в себе естественные гидраты, которые, наряду с простой водой, защищают нас от обезвоживания.
Вы также, скорее всего, слышали о том, что чем больше мы пьем воды, тем лучше. Да, вода действительно выполняет массу полезных функций в нашем организме, но употребление слишком большого количества воды может нанести настоящий вред.
По словам гарвардских ученых, единственные, кому следует выпивать в день больше шести стаканов воды, — это беременные и кормящие женщины, так как их нагрузки на организм гораздо серьезнее, чем у обычного человека.
Чтобы не запутаться, есть 4 верных способа понять, достаточно ли воды на сегодня вы выпили или нет.
1. У вас сухая кожа
Несмотря на то, что это очевидно, это работает. Один из самых распространенных симптомов обезвоживания — сухость кожи. Если вы заметили шелушения или стянутость кожи, смело увеличивайте потребление воды!
2. Следите за тем, как вы ходите в туалет по-маленькому
Это может показаться немного жутким, но вы должны знать, что цвет и частота скажут вам о том, достаточно ли вы пьете воды. Прозрачный и светло-желтый цвет — у вас все хорошо. Темный цвет означает, что у вас обезвоживание. А ходить в туалет вы должны стремиться семь-восемь раз в день.
3. Вы хотите пить
Если вы заметили у себя этот симптом, вероятно, ваш организм уже обезвожен. Жажда — признак того, что вы потеряли 1-2% от общего содержания воды в вашем теле. Так что если вы хотите пить, не игнорируйте этот сигнал вашего организма.
4. У вас болит желудок
Если вы выпили много воды и теперь у вас болит желудок, у вас, скорее всего, переизбыток воды в организме. Особенно это распространено у спортсменов, которые склонны пить слишком много воды. Если вы активны, помните, что не стоит переусердствовать с количеством воды. Чтобы оставаться здоровыми, соблюдайте меру.
Как он относится ко мне | Таро за чашечкой кофе | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Простой расклад Таро: 3 карты | Таро за чашечкой кофе | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Карты Таро отвечают на вопрос: Гадание по 1 карте | Таро за чашечкой кофе | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Гадание Таро «Оракул любви» | Таро за чашечкой кофе | Яндекс Дзен (yandex.ru)
В ожидании малыша - гадание Таро на беременность | Таро за чашечкой кофе | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Руны любви: как снять венец безбрачия | Таро за чашечкой кофе | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Руны для привлечения денег | Таро за чашечкой кофе | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Рыбы, вас ждет светлая полоса в июле 2021 | Таро за чашечкой кофе | Яндекс Дзен (yandex.ru)