ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней!(Гарантированно)

Доброго времени суток, дорогой читатель!

Любой человек задавался вопросом о том, как поддержать и преобразить свою фигуру? Хочу поделиться той программой, которую очень долго подбирал для себя и которая оказалась наиболее ЭФФЕКТИВНОЙ!

Вам не нужно будет сидеть на строгой диете месяцами или же убивать себя в спортзале до потери пульса! Но лёгкой дороги всё равно не бывает.

Ближе к делу.

Естественно, перед каждой тренировкой необходимо провести разминку, для того чтобы подготовить своё тело к физическим нагрузкам. Не пропускайте этот пункт! Если Вам интересно, как я провожу свою разминку, то дайте знать, поведую Вам об этом!

А сейчас приступим непосредственно к тренировки на пресс.

------------------------------ТРЕНИРОВКА------------------------------

1. Скручивания в положение сидя

Время выполнения - 50 секунд

Время отдыха - 10 секунд

В этом упражнении выполняются обыкновенные скручивая тела вперёд сидя. Ноги согнуты.

2. Велосипед

Время выполнения - 50 секунд

Время отдыха - 10 секунд

Необходимо поочерёдно касаться локтем колена накрест.

3. Планка

Время выполнения - 50 секунд

Время отдыха - 10 секунд

Классическая планка

4. Бабочка

Руки упираются в пол. Можно добавить движение туловища навстречу ногам.

5. Подъёмы таза

Руки упираются в пол.

6. Статика