Лето в разгаре, а значит, самое время обзавестись завидным загаром.
Я подготовил для тебя список продуктов, которые не только укрепят твой иммунитет, но и станут главными помощниками на пути к ровному золотистому цвету кожи.
Скорее включай в свой рацион ТОП полезных продуктов и загорай себе на здоровье 😉
🔸Морковь - источник бета-каротина, витамина С, Е, группы витаминов В, кальция, железа позволит сохранить долгожданный загар надолго. Перечислять все полезные свойства моркови можно бесконечно. Поэтому, смело закупай этот универсальный овощ и наслаждайся всем его богатством. Кстати, это идеальный перекус для тех, кто еще не в отпуске.
🔸Персики и абрикосы - поистине, самые желанные фрукты теплого времени года, а середина лета - как раз их сезон. Сладкие и сочные, они спасут тебя от вредных УФ-лучей, ускорят проявление загара и сохранят его как можно дольше. Персики еще и предотвратят появление ожогов, но до этого уж точно не стоит доводить.
🔸Арбуз - ни один летний сезон не проходит без этой огромной вкусной ягоды. Он не только замедляет процессы старения кожи, устраняя пагубное влияние солнца, но и помогает поддерживать водный баланс. В его составе содержатся сложные сахара, именно поэтому долька арбуза утоляет жажду намного лучше любой газировки.
🔸Дыня - еще одна летняя сладость, не отстающая от арбуза по своим полезным свойствам. В ее составе можно найти даже больше витаминов В1, В2, С, РР, калия, железа и бета-каротина, чем в арбузах. Спелая дыня помогает ускорить появление загара, усиливая его цвет. Рекомендуемое количество дыни в день - 300 грамм.
🔸Виноград - источник витаминов А, РР, С и группы В. Эти ягоды помогают коже приобрести бронзовый оттенок. Помимо этого, они обладают мощным антиоксидантным действием, убивают вредные клетки и поддерживают здоровый водный баланс в организме.
🔸Брокколи, спаржа и шпинат - куда же без них! Вещества в их составе помогают защитить кожу от пагубного воздействия солнечного света. Если любишь наслаждаться яркими лучами солнца - эти продукты для тебя! Спаржа и шпинат даже помогают солнечным ожогам заживать быстрее.
🔸Помидоры - еще одни твои верные спутники на пути к потрясающему загару. Всеми любимые, сладкие и сочные томаты отличаются не только вкусом, но и полезными свойствами. Они содержат в составе мощный антиоксидант - ликопин, помогающий предотвращать окисление и уменьшить риск развития рака кожи. Всего 60 грамм томатного сока в день помогут тебе загореть быстрее!
🔸Рыба и морепродукты - незаменимые помощники в получении ровного и красивого загара. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые относятся к категории полезных жиров, а также витамины А, D, Е, группы В, тирозин. Эти продукты помогают защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращают шелушение кожи и придают ей ровный цвет.
🔸Красное мясо и печень - это мощные стимуляторы выработки меланина, того самого пигмента, отвечающего за загар. Связано это с большим содержанием в них полезных микроэлементов и тирозина - аминокислоты, которая помимо ускорения выработки меланина, нормализует работу надпочечников, гипофиза, щитовидной железы.
Восхищай своим загаром! Будь яркой! И, конечно же, не забудь про солнцезащитные средства.
Я забочусь о тебе. KINSLEY💕
P.S. Следуй за мной в Instagram.
