🧠 СЭВ –синдром эмоционального выгорания.
😞 это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление,проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами.
Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (burnout) как проблемы, «рожденной обществом и временем,в котором мы живем,постоянной борьбой за то,чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит,если его игнорировать».
😞 СЭВ может наступить практически у любого человека и развивается он по следующему сценарию:
- стремление самоутвердиться;
- решение работать больше;
- пренебрежение своими потребностями;
- непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);
- изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия);
- отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);
- социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма,наркомании и т.п.);
- заметные изменения в поведении;
- внутренняя пустота;
- депрессия;
СЭВ (мысли о самоубийстве,полное умственное и физическое истощение).
🧠 Причины возникновения СЭВ:
причиной возникновения СЭВ является стресс,вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч,заседаний,проектов,нереальными сроками выполнения обязательств,второстепенными и ненужными делами,отвлекающими от основной работы,а также многими другими факторами,влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире.
Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем,но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости и когда мы переходим их,то оказываемся на грани переутомления.
🧠 Как бороться с СЭВ:
Проанализируйте свои мотивы в жизни.
Многие люди часто обязаны общаться много с клиентами,начальством и вести себя учтиво,вежливо по долгу службы,не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул «любить» людей ослабевает или исчезает и человек дает волю своим настоящим чувствам.
Упростите свою жизнь.
Телевидение,интернет,мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе,но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей,занимает время и ум и создается впечатление,что мы сильно перегружены.
Придерживайтесь здоровых привычек в питании и режиме.
Употребляйте здоровую пищу,избегайте стимуляторов и разрушительных зависимостей. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи.
Обязательно выделяйте время для отдыха и делайте это чаще.