Топ-5 летних привычек, которые точно стоит попробовать этим летом
1. СОЛНЕЧНОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ
Лето - идеальное время попробовать магию утра. Просыпаться в самое естественное для организма время.
Вставать вместе с первыми лучами солнца, встречая рассвет - незабываемое чувство, особенно, если весь мир ещё спит. Более того, раннее пробуждение сочетается с биологическими ритмами, мягко выравнивая режим сна. Даже поспав меньше нормы, вы будете чувствовать себя окрыленно. К тому же, это самое уютное время дня. Почитать в кровати с чашечкой холодного латте, например - что может быть лучше?
2. ЛЕТНИЙ УТРЕННИЙ РИТУАЛ
Наша жизнь неразрывно связана с рутиной, ведь каждый день мы повторяем одни и те же действия. Хорошая новость в том, что это можно превратить в неоценимую полезность: создавать собственные ритуалы! Кроме того, такие ритуалы могут даже не быть заметными вовсе, мягко и плавно настраивая на нужный лад весь оставшийся день.
Начните с чего-то просто и приятного.
Например:
проснуться
сделать чашечку кофе или чая
посмотреть серию любимого "летнего" сериала.
Сериалы, фильмы и книги с летним настроением настроят вас на нужный лад, подарят чувство гармонии и вдохновят на новый день.
Со временем, повторяя определенный порядок действий каждый день, вы безболезненно сможете менять старые привычки и создавать новые без ощутимого дискомфорта, просто добавляя одну за другой в свой утренний ритуал.
3. МЕСТНЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Лето - самое время насытить организм витаминами.
Некоторыми видами фруктов вы можете насладиться только в это время года - не упускайте момент.
Например, клубника и другие ягоды - лучшие сладости, созданные для на нас природой. Даже фрукты содержат меньше витаминов и микроэлементов, чем свежее ягодное ассорти!
А лучше - выберите день, наберите побольше фруктов и других полезностей и отправляйтесь в ближайший парк на пикник, пока солнце ещё не разыгралось до неуютного зноя.
4. НЕ НАПРЯЖНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Самое время отложить тяжелые тренировки в зале и попробовать более лёгкие, расслабляющие, красивые виды активности. Йога на открытом воздухе, пробежка в парке, плавание в озере. Все, что заряжает сердце, насыщает лёгкие кислородом и не заставляет мышцы болеть на следующий день.
Будьте добры к своему телу и позволяйте себе чувствовать себя хорошо.
5. ФРУКТОВАЯ ВОДА
Говорят, люди делятся на два типа – те, кто любит воду и пьет ее тоннами – и тебя кому вкус воды невыносим. Летом особенно важно пить много воды, и если вы из второй команды, на помощь приходит классика лета: вода с огуречными ломтиками или ягодами, с добавлением яблочного или апельсиновый сока как вариант. А можно и вовсе ограничиться прохладным чаем или латте – но чем больше, тем лучше. В жару мы становимся уязвимее к обезвоживанию, а потому особенно важно напитываться влагой, чтобы кожа становилась эластичнее, а токсины даже не думали задерживаться внутри.