Разновидности.
1. Хатха – йога, своё изучение начинайте именно с этой древней системой.
2. Джняна - йога — за счет особых медитаций для ума.
3. Бхакти - йога — просветление и поглощению одной цели.
4. Карма - йога — выполнение любых упражнений без особого желания (бескорыстно).
Необходимо заострить своё внимание на спортивной одежде. Внимательно выбирайте одежду, в чём собираетесь заниматься. Выбирайте такие материалы, чтобы в составе был хлопок или лён.
Одни из самых важных правил:
Время:
- за час до занятий не нужно кушать, а лучше заниматься на голодный желудок. Исключение, - фрукты, молоко, кефир, зелёный чай или воду, потому что они перевариваются быстро.
- Комплексы упражнений энергичные лучше всего выполнять по утрам. А успокаивающие, медленные и спокойные, - вечером, перед сном, чтобы подготовиться ко сну.
Место:
- приобретите заранее мягкий коврик. Заниматься обязательно на ровной поверхности. Атмосфера вокруг вас должна быть спокойная, тихая, чтобы вас никто не беспокоил. Отключите мобильные телефоны, попросите семью вас не беспокоить, а животных уберите в другую комнату или отправьте гулять.
- пятнадцать минуть проветрить необходимо комнату, чтобы воздух в комнате был свежим и чистым.
Другое:
- Душ следует принимать до, а не после, всё дело в кровообращении. Оно должно прийти в обычный режим.
- Нельзя приступать к занятиям, если вы устали. Перед асанами отдохните какое-то время или перенесите йогу. Лучше быть отдохнувшими и бодрыми.
- Во время упражнений/медитаций непрерывно и ровно дышите. Выполняйте асаны так, чтобы не чувствовать боль. Расслабляйте мышцы, примерно на минуту между упражнениями.
- Правильное выполнение асан: исходное положение, поза, вдох-выдох, вернуться в исходное положение. В главном положении упражнения задержитесь как можно подольше, без движений.
- Повтор делать нужно примерно по пять шесть раз. Повторы можно уменьшить, если упражнение вам даётся легко. Немедленно нужно прекратить выполнение асаны в случае, если чувствуете тревогу. Плавно балансируйте и смотрите за своими движениями, они должны быть плавными и аккуратными.
Концентрация – основа йоги.
Информацию Вам представил онлайн журнал ZOZE