Всем известно, что отдых под солнцем должен быть с дневной сиестой и с использованием солнцезащитного крема. Но есть ли какие-то тонкости для женщин, ждущих ребенка? О том, можно ли загорать беременным, – в этой статье.
Польза солнечных ванн при беременности
Отдыхать на пляже любят многие, а хорошее настроение очень важно для беременной женщины. Это не единственное, что приносит пользу. К примеру, улучшается обмен веществ, укрепляется иммунитет.
Также солнечные лучи – главный генератор витамина D3. Он способствует усвоению кальция, который очень необходим беременным. Не только, конечно, ради сбережения собственных зубов и волос, но и для того, чтобы у ребенка не было рахита.
Чего нужно опасаться на пляже?
Врачи не рекомендуют долго находиться под ультрафиолетовыми лучами всем людям, а беременным – особенно. Дело в том, что в этот период в организме женщины вырабатываются гормоны, способствующие более сильному влиянию солнца.
Вот к каким последствиям может привести попытка приобрести темно-бронзовый загар:
- Солнечный удар.
Это разновидность теплового удара. Под палящим солнцем тело человека перегревается, и артериальное давление падает.
- Ожоги.
Особенно касается тех, у кого в коже мало пигмента меланина. Во временном промежутке 11:00-16:00 часто не помогает даже крем от солнца.
- Рак кожи.
УФ-лучи могут нанести вред ДНК клеток, что ведет к мутациям и развитию меланомы.
Правила загара для будущих мам
Итак, загорать при беременности можно, но при соблюдении следующих правил:
Место для загара – пляж
Ни в коем случае не солярий.
Никакого воздействия прямых солнечных лучей!
Большой зонтик – неотъемлемая вещь для пляжного отдыха, а тень деревьев – подходящее место для отдыха на природе.
Сиеста
О ней уже было сказано, но некоторые все же ходят на пляж днем. Поэтому есть смысл упомянуть ее еще раз.
Не ходить на пляж при температуре выше +30 градусов
Если принимать солнечные ванны, то только во время прогулок, выбирая в основном тенистые места.
Шезлонг
На пляже температура гальки и песка доходит до +60 градусов, а то и выше. Это чревато перегревом тела. Также лежание на шезлонге дает возможность приподнять голову, что полезно для здоровья.
Правильная одежда
Помимо солнцезащитного крема, стоит уделить внимание и ей. Обязателен головной убор, лучше всего шляпа с полями. Он должен быть светлым, равно как и другие предметы одежды. Единственная темная вещь, которую стоит надеть – это солнцезащитные очки.
Обильное питье
Не менее 2, а то и 3 литров в день. Причем во избежание обезвоживания нужно пить обычную чистую воду (не газировку и не сладкие напитки).
А вы загорали во время беременности?
Жмите класс и подписывайтесь на наш канал, впереди много интересного!
Читайте также:
