Приветствую, уважаемые читатели!
Тестостерон - это очень важная составляющая в здоровье каждого мужчины, ведь от него зависит: сила, выносливость, процессы восстановления, мужская сила и даже настроение.
Соответственно, если уровень мужского гормона ниже нормального, то и все вышеперечисленные показатели будут не в норме.
Существует много различных способов, как повысить тестостерон, причём как народных, так и медицинских.
Но перед тем как повышать уровень этого гормона, нужно избавиться от того, что его понижает. И сегодня я расскажу вам о 3 привычках, которые негативно на нем сказываются.
1. Тёплая ванна/душ
Признавайтесь, кто из вас любит полежать и понежиться в теплой ванне после тяжёлого трудового дня?
- Признаюсь, я тоже это люблю!
- Но есть одно но...
Для тестостерона такие приятные процедуры идут не на пользу, и его уровень начинает снижаться.
- Всё дело в том, что температура свыше 34 градусов приводит к понижению тестостерона. Скажу вам даже больше, чем выше температура, тем снижение происходит сильнее.
Когда я принимал тёплую ванную, то температура воды у меня была выше 40 градусов, что не есть хорошо.
Когда мне всё это стало известно, использовать тёплую ванную я стал реже, так сказать, только по праздникам...
2. Много сидеть
Вообще, сидеть - это не естественная поза для человека, мы больше пристроены к тому чтобы ходить, либо лежать.
Но а современная жизнь можно сказать заставляет нас сидеть на месте: учёба, работа, транспорт, приемы пищи, телевизор или компьютер.
- Скорее всего вы и по себе замечали, что когда долго сидите на месте, то самочувствие становится не очень.
- Ну а для тестостерона это вредно следующим: в тазовой области находятся самые важные органы, которые отвечают за выработку этого гормона.
В сидячем положении у нас много чего передавливается, особенно в области таза, от чего ухудшается кровообращение, и тестостерон вырабатывается хуже.
- Решить данную проблему довольно таки сложно, ведь как я уже сказал выше, современная жизнь буквально заставляет нас сидеть.
И самым правильным здесь будет следующее: как можно больше двигаться в нерабочее время. Заняться спортом или банально ходьбой.
3. Не контролировать питание
И это наверное самая весомая причина, из-за которой у многих мужчин есть проблемы с тестостероном.
Мне очень нравится такое выражение: "Мы состоим из того, что мы едим!" - и если разобраться, то так оно и есть.
Тобиш качество нашего тела и здоровья во многом зависит от пищи, которую мы едим каждый день.
Для тестостерона очень важно не переедать, это наверное здесь самое основное, ведь от этого появится лишний вес, который также ничего положительного для вас не сделает.
Для мужского гормона важно присутвие в пище: витаминов B и D, жиров, магния, цинка.
- Будет также не плохо, если вы исключите из своего рациона сладкое и мучное.
Важно! Статья носит ознакомительный характер, перед тем как применять данные советы на практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
- Всем желаю удачи!
- А если вам хочется быть здоровыми и хорошо себя чувствовать, при этом вкусно и правильно питаясь, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.