4 стадии выгорания

4 Стадии выгорания, в которых вы сможете узнать себя и вовремя среагировать

1️⃣На этой стадии у вас много энергии, полно идей, планов, вдохновения, вы готовы свернуть горы, работаете много и обожаете то, что делаете. Тут и возникает первый звоночек — нарушается баланс между отдыхом и работой, которая становится почти смыслом жизни.

Не слышим свое тело, не обращаем внимание насколько качественно мы отдохнули, насколько качественно мы провели время с близкими, чем себя накормили. Нет базовой привычки о себе заботиться. Тело лишь инструмент, пока не болит - не обращаем на него внимание.

Если обнаружили себя на этой стадии, то вы вовремя! Важно остановить нарушение равновесия, чтобы вы не потеряли энергию, восстановленную после отпуска.

2️⃣Следующая стадия — чувство раздражения к людям и работе, легкая усталость, которая не закачивается круглосуточно.
Здесь начинает раздражать собственный ребенок, на работе нет таких хороших результатов, как раньше. Человек огрызается на родных, коллег, учеников. Прежнего пыла больше нет, не хочется достижений, нет сил делать что-то новое, никаких идей и вдохновения. Хотя вы осознаете, что способны на большее.
Потребности тела продолжаете игнорировать, возможны легкие недомогания.

3️⃣Третья стадия — тяжелая.
Вы испытываете усталость с той секунды как проснулись. Первая мысль в голове после пробуждения "Неужели опять? Только не это". Поскорее бы настал выходной, поскорее бы вернуться в постель.

На этой стадии резко начинает снижаться самооценка, вы хуже работаете, результаты незначительны. Начинаете себя считать ни на что неспособным, голосом в вашей голове является внутренний критик, который при любом промахе говорит очень громко и вы уже не можете ему противостоять.
Эмоции проявляются сухо. Глядя на своего ребенка, вы просто признаете факт его существования и что вы его любите, но не чувствуете любовь.

Нет нежных чувств и в отношении супруга близкие часто не понимают что с вами происходит и вы видите недовольная лицо партнёра упрёки что вы не улыбайтесь неприветливы именно на этой стадии проявляется психосоматика организм уже отдает сильнейший сигналы что с вами что-то не так но часто люди упорно игнорируют это и тогда мы начинаем болеть

4 Четвёртая стадия самая опасная стадия прямой мост между выгоранием и депрессии полнейшая апатия безразличие ко всему потеря сама идентификация человек ни к чему не он идёт в жизни не хочет больше ставить цели не видит в них смысл все вокруг теряет смысл возможно потери работы личных связи я никому не рекомендую подходить к такому истощение возвращение отсюда может занять месяцы а порой годы