Сегодня я предлагаю вам проделать упражнение, которое научит пробуждать в себе приятные эмоции и состояния.
Если вы прямо сейчас не можете уделить ему немного времени, то сохраните себе в закладки и попробуйте выполнить позже. Вам понравится, но это нужно не просто прочесть, а именно попробовать сделать🙏
Оцените своё состояние сейчас от 1 (апатия, бессилие) до 10 (самый пик приятных эмоций).
Затем вспомните наиболее счастливый момент в вашей жизни.
Может быть он был в детстве. Это могут быть и недавние ситуации.
Когда вы по настоящему были счастливы.
Вспомните в деталях:
- Кто вас окружает?
- Какие это люди?
- В какое время года это происходит?
- Какая вокруг вас обстановка?
- Какая на вас одежда?
- Какие звуки, чьи голоса вы слышите?
Проживите в мельчайших подробностях эту радость…
Что сейчас в теле происходит: вам тепло или прохладно? Почувствуйте стопы, руки, какие мышцы напряжены? Проживите эти ощущения снова. Будет очень хорошо, если вы продвигаете это состояние. Какие хочется сделать движения? Можно абсолютно любые. Какая музыка напоминает об этом событии? Включите ее и начните свободно танцевать под неё, выражая своё состояние любыми движениями.
Когда закончите — прикройте глаза, что происходит в теле сейчас?
Снова оцените состояние от 1 до 10 баллов.
Таким образом мы можем научиться осознанно управлять своим состоянием, пробуждая положительную энергию.
Вы заметите, что с каждым разом будет все легче вызвать в себе приятные эмоции, расслабить тело, почувствовать себя лучше.