У нас в городе неделю стояла аномальная жара. Находиться на улице невозможно, в помещении без кондиционера очень тяжело. Я искала все возможные варианты, чтоб хоть как-то спаситись от жары. Делюсь лайфхаками, которые я испробывала:
1. Холодное полотенце.
Это одна из самых лучших находок, поэтому пишу её первой! Намочите полотенце холодной водой. Затем обмотайте им голову. Это поможет снять с головы напряжение и головную боль, которая появилась при перегреве.
Также, можете положить полотенце на плечи или на грудную клетку. Охладив эти места, сразу приходит облегчение - проверено! Как вариант, можно каждый раз мочить полотенце и переодически протираться им.
На время обернуть тело прохладной простыней - тоже действенный вариант! Главное, не переусердствовать.
Идея с полотенцем и простыней хорошо подойдойдут для использования в домашних условиях, на улице вас могут не понять)
2. Бутылки большие и маленькие.
Освободите место в морозилке. Теперь там будут находится "спасатели": бутылки с замороженной водой. Они пригодятся в жару. Ими можно охлаждать воду в тазу, ведь иногда из крана идет не леденная, а теплая вода.
Замороженную бутылку можно обернуть в сырое пототенце, чтоб оно стало еще холоднее, также бутылки понадобятся для создание домашнего кондиционера.
3. Ноги в таз.
В сильную жару хорошо помогает охладить ступни ног и ладони, чтоб понизить общюю температуру тела. Поэтому налейте таз с холодной водой и опустите ноги на 5-10 минут. Это поможет охладиться всему телу и успокоить нервную систему. Также держите руки под струей холодной воды. Это реально помогает. Важно, чтоб вода была холодная!
4. Компрессы.
Правильно положенный компресс помогает почувствовать облегчение, особенно если вы работаете.
Не на каждой работе можно замотать голову холодным полотенцем или притащить в офис тазик. Компресс окажется как нельзя кстати. Положите компресс с холодом на лоб, запястья, область шеи, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии. Важно, чтоб холодный компрес был обернут в ткань. Иначе можно нанести вред сильным и резким охлаждением.
5. Больше жидкости.
Пейте больше жидкости. Она активно покидает наш организм в жару. Обезвоживание сопровождается сонливостью, усталостью, болями в голове.
Для поддержания жидкости в организме, пейте чистую воду.
Также можно сделать:
домашний лимонад (расскажу подробнее как, если будет интересно);
морс;
фреш;
жидкость с лимонным соком;
холодный кофе;
молочный коктейль;
охлажденные чаи и т.д.
Чтобы избавиться от жажды, в жарких странах пьют горячий чай. Зеленый, с лимоном и имбирём.
6. Открывайте окна только вечером.
Сложно поверить, но если дома жарко, а на улице еще жарче, то открывать окна не самый лучший вариант. Так вы впускаете жару в дом, особенно если окна на солнечной стороне.
Некоторые на время открывают дверь в подъезд, откуда немного тянет воздух попрохладнее (Это смотря какие подъезды).
Разумным решением будет закрыть окна, зашторить их на время пиковой жары, открыть только поздно вечером или ночью, чтобы впустить прохладу.
7. Кондиционер из вентилятора.
При закрытых окнах важно создать искуственную прохладу в комнате. Для этого, пользуйтесь вентилятором с хитростью. Вентилятор раздувает по комнате теплый воздух, мы же заставим его дуть прохладным. Для этого, нужно поместить ёмкости со льдом в поле ветряного потока. Воздух будет охлаждаться, пролетая мимо бутылок со льдом. Эксперементируйте).
(Об этом у меня будет целое видео, подписывайтесь)
8. Массаж.
Если вам стало плохо – появилась головная боль, слабость или начала кружиться голова, помассируйте «горячую точку» – между носом и верхней губой. После этого вам сразу станет легче. Также активно масируйте голову, чтоб наладить кровообращение.
9. Душ.
Чаще принимайте душ. Когда дома становится совсем невыносимо - первым делом в душ! Потом все остальное. Душ стоит принимать теплый или горячий. Не вытирайтесь, во время испарения влаги кожа будет охлаждаться, а вы будете ощущать легкость.
10. Откажитесь от кофе и алкоголя.
Они вынуждают организм терять влагу и способствуют обезвоживанию и отнимают много энергии. Нам нельзя этого допускать.
11. Влажная уборка.
Чаще мойте пол в доме и протирайте пыль. Используйте для этого прохладную воду. После уборки в доме станет легче, а главное приятнее дышать.
Пользуйтесь, на здоровье всеми лайфхаками. Берегите себя и будьте здоровы!
Если было интересно, поспавьте палец вверх👍❤
Пишите в коментариях, как вы спасаетесь от жары.