Медитация - это отличный способ очистить свое сознание. Но, чтобы это произошло, важно помнить основные правила проведения медитации.
Медитацией называется действие ума, которое направлено на приведение психики человека в состояния глубокой сосредоточенности. Это одна из духовных практик, которой можно овладеть самостоятельно, без присутствия ГУРУ.
И так, начнем!
Если вы только начинаете свой путь в медитацию, то не стоит сразу пытаться сделать все, как описано в некоторых книгах. Например, поза лотоса достаточно сложна для неподготовленного человека, да и просидеть в ней неподвижно непросто.
Поэтому начинайте с простого.
Выберите удобную позу для сидения. Главное, чтобы ваша спина была прямой. Закройте глаза и направьте свой взор внутрь себя. Наблюдайте за своими чувствами, погрузитесь в них.
Сначала будет сложно, потому что вы будете стараться их анализировать, но важно, чтобы ваши чувства свободно циркулировали, даже если они неприятные.
Вы можете почувствовать сопротивление и вам захочется выйти из медитации и что-то сделать.не пытайтесь ругать себя за это. Это не конструктивно. Главное не торопясь вернуть свое внимание к процессу медитации.
Для новичков есть выбор поз, в зависимости от состояния здоровья и уровня тренированности тела. Вы можете сидеть:
- На стуле
- На коленях
- И в позе лотоса (полулотоса).
После выбора позы, положите руки на колени или на бедра. Смотрите, как вам удобнее. Дышим носом, рот закрыт. Глаза, на начальном этапе лучше держать полуприкрытыми, чтобы ничего не отвлекало вас, и в тоже время, чтобы не погрузиться в сон.
Обязательно выключите все источники звука, которые могут вас отвлекать: телевизор, смартфон. Выберите удобное место, постелите коврик, если медитируете сидя на полу и начинайте практику.
Неважно, сколько вы сможете пробыть в медитации, главное, чтобы она была регулярной. Это золотое правило и только выполнение его сможет привести вас к успеху.
Спасибо за внимание. Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на мой канал. Вас ждет много интересного и познавательного.
БЛАГОДАРЮ своих читателей и желаю вам добра и позитива!