Есть много способов изменить настроение к лучшему, если хотите.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Не проецируйте свой эмоциональный дискомфорт на других (своего супруга или кого-либо еще).
- Иногда я хожу в сад или занимаюсь спортом, потому что физическая активность также помогает при депрессии и тревоге.
- Требуется практика, чтобы научиться не проецировать эмоциональный дискомфорт на партнера, и хорошая терапия помогает.
Однажды в разгар пандемии у меня был очень напряженный день, который стал еще более загруженным, когда сломалась наша посудомоечная машина. Мне пришлось найти ремонтника, который мог бы его восстановить, так как новых деталей не было. Кроме того, наша машина была в магазине, и у меня был целый день клиентов и собеседований, с которыми нужно было бороться.
Моя любимая жена была очень расстроена машиной (своей колесницей), и, поскольку я подумал, что эта энергия может быть немного неуместной, я сказал: «Мне нужно управлять своими клиентами, домом, ремонтом бытовой техники, и теперь я должен управлять твои эмоции по поводу машины ». Затем она посмотрела на меня своими красивыми карими глазами, слегка нахмурила лоб и сказала: «Послушайте, я управляю вашими эмоциями последние полдюжины лет. Думаю, ты справишься ».
Когда кто-то говорит что-то такое, что нужно, все, что вы можете сделать, это принять и признать это. Я сказал: «Спасибо, любовь моя». Затем я продолжил выполнение повседневных задач, все время смеясь над собой.
Да, депрессия помогает справиться с перегрузкой, и именно тогда может возникнуть тревога. Прежде чем вы это осознаете, вы вступаете в рукопашный бой со своими эмоциями. И если тот, кого вы любите, попадет на линию огня, вы можете непреднамеренно сказать или сделать что-то, чтобы задеть его чувства, просто потому, что химический состав вашего мозга нарушен.
Я стараюсь практиковать то, что проповедую своим клиентам. Во-первых, не проецируйте свой эмоциональный дискомфорт на других (своего супруга или кого-либо еще). Они этого не заслуживают, и это ваша проблема, поэтому вам придется с ней бороться. Вы можете признать, что расстроены, извиниться за то, что оказались не в хорошем месте, а затем что-то с этим сделать.
Это означает, что нужно делать что-то, чтобы выбросить себя из головы и обрести внутренний комфорт. Это называется самоуспокоением, которое может быть чем угодно, от медитации до подключения электрогитары, увеличения громкости и игры «Stairway to Heaven». Все, что работает для вас, прекрасно, если это не деструктивно и не беспокоит вашего партнера.
Иногда я хожу в сад или занимаюсь спортом, потому что физическая активность также помогает при депрессии и тревоге. В основном моя жена находится со мной, и мое внимание затем отвлекается на то, что мы сажаем, или на то, как мило выглядит собака. Когда вы расстроены, может быть сложно заставить себя пойти на прогулку или быть физически активным, но это может быть отличным целителем для регулирования настроения. Ходьба почти зовет вас, если вы знаете, насколько хорошо она работает.
Мне повезло, что моя партнерша не принимает лично мое настроение и всегда готова общаться со мной. Требуется практика, чтобы научиться не проецировать эмоциональный дискомфорт на партнера, и хорошая терапия помогает.
Самая важная вещь, о которой следует помнить, - это то, что расстраивание из-за другого человека не улучшит ваше самочувствие. Связь с ними, вероятно, будет; вместо того, чтобы разыгрывать то, что происходит у вас в голове, сосредоточьтесь на своей любви к партнеру и действуйте в соответствии с этим. Если вы позволите любви вести вас, то вы ничего не сделаете и не скажете человеку, который всегда рядом с вами, несмотря ни на что.