Информация взята из курса Йельского университета о том как быть благополучным. Этот курс может показаться как милым, так и банальным, поскольку всё, что сказано о счастье уже либо известно, либо об этом уже сказали философы. Но тем не менее, хорошо бы все эти простые вещи применять в жизни, чтобы они работали на нас.
Давайте посмотрим что можно сделать чтобы чувствовать себя достаточно благополучно. Согласно курсу (автор курса - профессор Laurie Santos) учёные поняли, что следующие вещи не делают нас счастливыми:
· Хорошая, престижная работа
· Много денег
· Престижные вещи (одежда, машины, недвижимость, драгоценности)
· Настоящая любовь
· Великолепное тело
· Отличные оценки и академические степени
Все это, конечно, приносит нам удовольствие, но только на очень ограниченный период времени, т.е этого хватает ненадолго.
Так что же делает нас счастливыми?
· Доброта (можно сказать, характер, который, как известно, является судьбой)
· Социальные связи (общение, сколько у нас друзей, качество общения)
· Наличие достаточного количества времени
· Контролирование собственного мышления (насколько мы можем контролировать собственные мысли, видение этого мира – видим ли мы стакан наполовину полным или пустым)
· Правильные практики (достаточный сон, физические упражнения, отказ от курения, правильное питание и тому подобное)
Как этого достичь?
1 стратегия
· Находим ситуацию-опору, которая будет нас поддерживать, когда будет трудно меняться.
Например, вы решили правильно питаться, не переедать. Что делать, если вы приходите в гости, а там полно блюд, которые вам нельзя? Уйти, сбежать вам не получится, но можно найти то, что вам можно – мясо, салат, блюдо на основе овощей, уйти в тот угол комнаты, где нет запретной еды. Дома проще- можно либо не покупать запретные для вас продукты, либо убирать подальше с вашего поля зрения, чтобы вы их не видели.
· Пишем каждый день благодарности: «Я благодарен/на за…. »
· Пишем себе записки: Доброе утро! Не ешь после 18.00, Пора выйти на прогулку
2 стратегия Постановка цели
Цель нужно детализировать – что я хочу, когда, как долго, что я буду делать, чтобы достичь это, что я буду делать, если на пути возникнут препятствия? Использовать такую методику: Если ….., то….
Более подробно:
1. Спросите себя, чего вы хотите- через месяц, через год. И дальше запускаем поиск истинного желания. Нужно дать себе время, чтобы сформировать конкретную цель. Например, хочу больше зарабатывать: на сколько больше? Что я буду делать с этими деньгами?
2. Дальше мы смотрим какой будет наилучший результат? Если поехать к морю - почувствуйте шум волн, запах моря, ощутите песок или гальку под ногами.
3. Препятствия. Что может разрушит все это? Какое-то внутреннее сопротивление, убеждение, установка, мнение значимого для вас человека, нежелание других людей, ваши страхи и чувство вины. Например, если вы хотите уехать жить в другую страну, но у вас остаются пожилые родители, то их страхи и переживания могут блокировать реализацию вашего желания. В данном случае нужно договариваться или искать компромисс, либо иметь смелость делать, невзирая ни на что.
Всегда имеем план, что мы будем делать на случай возникновения препятствий.
4. Разбивать цели на маленькие шаги: Хочу сменить работу, но сейчас не могу. Но могу пойти на курсы, получить новые навыки, изучить рынок.
5. Обязательства - сообщите друзьям, родственникам о своем намерении. Например – буду ходить 10 тыс шагов в день. Поскольку вы уже объявили всем об этом, вам будет неловко филонить.
6. Окружайте себя людьми, которые разделяют ваши цели и ценности.
Техник и методик очень много, главное — это наш взгляд на жизнь и взаимоотношения с другими людьми.
Пишите, что вас делает счастливыми?
Какие методики применяете?
Пишите ваши комментарии!
Ставьте лайки.
Подписывайтесь!