Я очень рад приветствовать Вас на своём канале Правильный Тренинг!
Фитнес индустрия в наше время очень развита. Все больше и больше открываются различные залы. Все больше и больше людей начинают в них заниматься и следить за своим здоровьем. Но с ростом популярности фитнеса, набирают популярность и разнообразные слухи и мифы, распространяемые различными псевдо-экспертами. Давайте сегодня разберём пятёрку самых популярных мифов о фитнесе, придерживаясь которых Вы только замедляете положительный прогресс от тренировок и приносите вред организму.
Миф номер 1.
Для эффективного похудения, нельзя есть после тренировки. Это дна из самых грубых и глупых ошибок, которую совершают многие не опытные фитнесисты, стремящиеся скинуть лишний вес. Придерживаясь этого мифа, Вы наносите огромный вред своему организму. После тренировок, он как никогда нуждается в продуктах питания, которые обеспечивают правильное функционирование организма. Лишний вес скидывается не путем отказа от еды, а путем полной перестройки питания. Грубо говоря, полному отказу от вредных, популярных продуктов и замену их на полезные продукты питания.
Миф номер 2.
После шести кушать вредно. Это наверное самый популярный миф мечтающих похудеть. Многие, кто так делают, не добиваются желаемого результата. Если учесть, что Вы покушали последний раз в 18:00, а следующий приём пищи будет только на следующий день, то это огромный промежуток времени. В этот отрезок времени организм будет поедать сам себя и в первую очередь начнёт с мышечных волокон. Плюс очень часто люди не выдерживают этого и сами того не замечая, ближе к ночи, все чаще начинают посещать холодильник.
Миф номер 3.
Употреблять жиры в пищу это очень вредно. Да, я не спорю, жирная пища это вредный для нас продукт. Но жир, это одно из трёх неотъемлемых веществ, без которых организм не сможет нормально функционировать. Жиры бывают вредные и полезные. От вредных жиров, я не спорю, что необходимо отказываться. А вот полезные жиры, например такие как, Омега-3, Омега-6 необходимо добавить в свой рацион.
Миф номер 4.
Необходимо употреблять в пищу только одни белки. Да, белки это неотъемлемая составляющая часть правильного питания, так как белок является главным строительным материалом для нашего организма. Но всё должно быть в меру. Чрезмерное употребление белка, может негативно отразиться на общем состояние организма: повысится утомляемость, усилится нагрузка на почки, нарушится обмен веществ. Всегда употребляйте сбалансированную пищу, в которой соблюдён правильный баланс белков, жиров и углеводов.
Миф номер 5.
Нельзя пить воду на тренировке. Во время тренировки, мы, как правило, очень сильно потеем. Наш организм начинает обезвоживаться, что очень негативно сказывается на его состоянии. Пить воду на тренировке не просто можно, а необходимо, для поддержания водного баланса. Лично я выпиваю за тренировку не менее 2 литров воды. Вам необязательно пить столько же, но бутылочка с водой, это неотъемлемый аксессуар, каждого адекватного спортсмена.
Я надеюсь, что прочитав эту статью, Вы, кто совершал подобные ошибки, перестанете заниматься этими глупостями. Ну а те, кто только собирается начать тренироваться, будете знать, какие ошибки совершать не стоит, чтобы не нанести себе вред.