Хорошо это или плохо, но люди формируют своё мнение до того как нас узнают, более того, до того как мы что-то скажем. Именно поэтому фитнес так популярен. Но мне кажется, что вещь которой уделяют меньше всего времени и денег, больше всего влияет на то как вас воспринимают. На сколько вы уверенны, на сколько вы привлекательны, на сколько вы похожи на лидера. Поэтому сегодня мы разберём 3 основные проблемы осанки.
- Голова выступающая вперёд. Выдвигая голову вперёд вы создаёте большое напряжение на шею, которая со временем приводит к проблемам. Если как у большинства, голова уже выдаётся вперёд и нет ровной линии от плеч до уха, можно сделать 2 вещи: растяжка и упражнения. Растягивать нужно передние мышцы шеи: откидываете голову назад и водите от плеча к плечу. Это займёт у вас 1,5 минуты. Второе это усиление задней части шеи. Укрепление задних мышц шеи исправит и 2 проблему - сутулость.
- Сутулость. В совокупности с выпяченной головой это выглядит ужасно. Для решения, нужно укрепить мышцы у позвоночника, так называемые выпрямители. Самое простое и эффективное - это просто повисеть на турнике.
- «Интимная попка» - передний наклон таза. Звучит прикольно, но это тоже распространённая проблема. Проблема это потому, что вместе с тазом наклоняется и позвоночник и это придаёт ему колоссальную нагрузку, это может привести даже к зажиму нерва, постоянные боли в спине и шее. В основном это происходит из-за долгого сидения. Самое простое лекарство - меньше сидеть. Если у вас сидячая работа, сделайте перерыв и походите. Это так же увеличит вашу продуктивность. Подскажу одно упражнение - «охотничья собака».
И так, 3 всадника плохой останки голова выдающаяся вперёд, сутулость и наклон таза. Чтобы исправить положение вам нужно ослабить то, что напряжено и усилить то, что ослаблено.
Изменитесь сами и вы увидите реакцию людей на ваше тело, восприятию вас как личности. В итоге формирование мнения о вас изменится. Но затем придётся что-то сказать, у меня есть статья на канале об этом...
Надеюсь статья вам поможет. Знаете ещё упражнения? Добро пожаловать в комментарии. Всем салют.