Вызвать резкую и болезненную судорогу в ногах могут разные причины. Терпеть боль не нужно
Болезненная судорога в ногах может случиться у любого человека. Причины спазма могут быть разные. Рассмотрим наиболее частые из них, а также способы борьбы с болезненным состоянием.
1. Дефицит витаминов
Самой частой причиной спазма является общий недостаток витаминов в организме. Если ваше питание не сбалансировано и вы халатно относитесь к своему здоровью, рано или поздно вы узнаете, что такое «ногу свело». Чтобы выяснить, каких веществ не хватает организму, сдайте общий анализ крови и отдельный тест на витамины. Нормализовав уровень минералов и витаминов, вы забудете о проблеме судорог.
2. Тяжелые нагрузки
Часто причиной судорог становятся интенсивные нагрузки, которые перенапрягают мышцы. При чрезмерном монотонном воздействии мышцы начинают дрожать и болеть, давая сигнал организму, что они работают на пределе. В этом случае стоит прекратить воздействие.
3. Перепады температур
Резкое снижение температуры окружающей среды более чем на 10 градусов может спровоцировать сужение сосудов, что блокирует кровоток в конечностях. По этой причине судороги часто настигают нас при купании в море или речке. Даже если вода не кажется холодной, разница ее температуры с температурой воздуха может спровоцировать спазм. Если случилась судорога, стоит немного помассировать ноги и сделать несколько разминочных упражнений, чтобы разогнать кровь.
4. Нарушение водного баланса
Эта причина особенно актуальна в летнее время. Когда наш организм потеет, происходит активное вымывание солей, которые не восполняются никакими напитками, кроме чистой воды. Газировки, охлаждающие смузи, соки не учитываются в норме потребления воды, поэтому организм начинает страдать от дефицита солей. Это и приводит к судорогам. Выход — наладить свой рацион питания, включить в него больше чистой воды.
5. Интоксикация
Любое отравление может привести к судорогам нижних конечностей. Причиной становятся яды, которые воздействуют на нервную систему. Нейронные связи нарушаются, в результате возникает спазм в мышцах. Общее обезвоживание организма при отравлении только усиливает этот эффект. Как и в предыдущей ситуации, в этом случае стоит пить больше чистой воды, чтобы ускорить процесс выведения токсинов из организма.
6. Бытовые искажения
Внезапное возникновение судорог может быть связано и с любой непривычной будничной ситуацией. Например, вы очень долго стояли в одной позе или целый день носили неудобную обувь. Ваше тело сначала адаптировалось под неудобное положение, а потом ему внезапно снова пришлось вернуться в нормальное состояние. Результат — спазм. Расслабьте скованные мышцы, немного разомните их, и все быстро нормализуется.
Если судорога настигла вас внезапно, обычной гимнастики, как правило, достаточно, чтобы снять напряжение в мышцах.
Можно походить босыми ногами по прохладному полу — боль затихнет. Если судорога очень сильная — уколите пораженное место иголкой. Это убирает спазм.
Но судороги иногда бывают самостоятельной болезнью.
Если спазмы настигают вас регулярно, хотя вы не увлекаетесь спортивными тренировками и следите за водно-солевым и витаминным балансом, следует обратиться к врачу и выяснить причину.
Если хотите узнать, какие профессии стали востребованными в пандемию, +1Платформа уже рассказывала об этом.
Автор: Проект +1
Фото: Imani Bahati / Unsplash
Больше об экологии и устойчивом развитии читайте на +1Платформе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные материалы!