Привычка откладывать важные дела на потом – проблема многих людей. В частности она касается студентов, у которых ответственных поручений во время учебы появляется маленькое или великое множество. Разные даты по тем или иным работам, длинный промежуток времени между одной задачей и другой, все это может мотивировать браться за дело попозже. Это крайне противный и опасный вид прокрастинации: кажется, что времени хватит на все, раз работу нужно сдавать не скоро; сейчас можно посвятить время себе или другим, более актуальным поручениям. В результате на дело, отложенное в «долгий ящик» остается неприлично мало времени. И задание будет выполнено, вопрос лишь в качестве. Студентам часто приходится сталкиваться с такой проблемой – банально не хватило еще одного дня, а иногда и пары часов, чтобы работа была представлена в более профессиональном виде. Хуже всего, когда и вовсе не успеваешь закончить дело. Прокрастинацию можно назвать предвестником ужасного снежного кома из проблем как в учебе, так и в личной жизни – тяжесть долгов и незакрытых гештальтов пагубно сказываются на эмоциональном фоне учащегося. Так как же бороться с желанием оставлять все дела на потом? Для начала надо определить, из-за чего может возникнуть прокрастинация.
1. Нужно сделать одно, а хочется делать другое
Первая причина возникновения прокрастинации может заключаться в том, что задача, стоящая перед человеком, идет вразрез с его желаниями. Или по крайней мере по приоритету стоит на более низком месте, по сравнению с другими работами. Это может касаться как моментов, когда есть задание по предмету, вызывающему больший интерес, так и банального желания отдохнуть после трудного учебного дня. Такая расстановка приоритетов может привести к тому, что к менее желаемому поручению студент приступит лишь в страхе перед последними днями сдачи.
2. Нет мотивации выполнять задачу
В каком-то смысле мотивация – главный аспект, влияющий на скорость и качество выполнения работы. Искать повод для того, чтобы сесть и сделать задание прямо сейчас, а не откладывать в «долгий ящик», хочется далеко не всем, особенно когда можно найти тысячу причин, чтобы это не делать. Здоровая мотивация появляется лишь когда человек четко ставит перед собой все цели, а этот навык есть далеко не у всех студентов. Куда проще использовать нездоровую мотивацию в виде страха несдачи, получения низкого балла за предмет, чем учиться распределять свое время и планировать день.
3. Отсутствие сил
Бывает и так, что выполнять задачу просто нет сил. Если же попытаться заставить себя ее выполнить, то, конечно, есть вероятность, что это закончится успехом. Однако куда чаще результатом становится работа, выполненная «тяп-ляп», лишь бы сдать и забыть. Отсутствие сил в целом крайне опасный для эффективности знак – пытаться насильно выдавить из себя что-то это, в принципе, довольно тревожное решение. Можно банально сломаться, заработать нервный срыв и не сделать ничего вовсе. Хуже всего – заработать эмоциональное выгорание и не быть способным продуктивно работать последующие несколько дней.
4. Конфликт задач
Такое часто бывает во время учебы. Даже когда студент старается выполнить все в срок, учеба и не думает останавливать напор. Дедлайны копятся, требования для разных предметов смешиваются, появляются каша в голове и полная растерянность. В таком хаосе расставить здравый приоритет, мягко говоря, непросто. В том числе банально забываешь, что же такое важное нужно было сделать до сегодняшнего дня.
Теперь надо проанализировать: как можно повлиять на эту проблему? Что надо сделать, чтобы избежать прокрастинации?
1. Дело – сейчас, потеха – потом
Безусловно, пересиливать себя и отказываться от развлечений в угоду работе – великий эмоциональный труд, требующий немало сил. Однако нужно держать в голове, что, как только с учебными делами будет покончено, все оставшееся время можно смело посвятить отдыху или своему, личному. Это менее приятная и непривычная стратегия, но она куда более продуктивная; расстановка приоритетов по необходимости, а не желанию. Возможно, стоит начать с чего-то малого, более близкого, чем учеба. Например, перенести эту практику на бытовую рутину.
2. Объяснить себе, в чем важность этой работы
Мотивация вряд ли берется из воздуха, однако она появляется при грамотном анализе поставленной перед человеком задачи. Что она для него значит? Как она может помочь ему, какие навыки улучшить? Такая рефлексия с позиции профессионализма и даст мотивацию выполнить работу, за которую до этого не было повода браться.
3. Планируйте
Конфликт задач часто возникает из-за того, что расстановка по времени на задачи плохо соблюдена, или не соблюдена вообще. С этим может помочь тайм-менеджмент: планирование времени на каждую определенную работу, чтобы по итогу все было сделано в нужное время, в нужном качестве. Начать планирование бывает трудно, особенно если ранее никогда этим не занимался. Какое-то дело кажется простым, какое-то сложным, здраво оценить обстановку на учебном фронте нелегко. В этом могут помочь приложения: Any.Do, Todoist, Gtasks и другие.
4. Отдыхать все-таки надо
Отдых – крайне важная деталь в жизни, наполненной работой, о которой часто забывают. Если не отдыхать, то можно очень быстро выгореть и перестать быть эффективным вообще. Небольшая передышка, особенно между идущими друг за другом делами, может стать ключевой ступенькой к успешному выполнению всех задач. С чистой головой ринуться в бой в другой сфере – лучшая тактика, которую можно придумать. Однако отдыхом нельзя злоупотреблять. Нельзя давать себе повод упасть в водоворот из бесцельного отдыха. Свободное время стоит посвятить чему-то также продуктивному, просто с точки зрения очевидного личностного роста. Чтение книг, просмотр фильмов и сериалов – все это можно обернуть себе во благо, главное правильно подобрать продукт.
Эти советы могут действительно помочь в борьбе с прокрастинацией, но стоит понимать, что откладывание дел на последние дни – не болезнь. Ее нельзя и за несколько шагов чудесным образом вылечить. Прокрастинация – опасный враг, который постоянно поджидает, чтобы напасть, а атаки этого противника предвидеть практически невозможно. Лишь в последний день дедлайна приходит осознание, что ничего не готово, а время само собой «магическим» образом улетучилось. Поэтому нужно быть наготове и всегда знать ответ на один единственный вопрос: а не прокрастинируете ли вы прямо сейчас?