Всем привет! Курение противопоказано юзерам зубных имплантов. По этому я поставила перед собой задачу попрощаться с вредной привычкой. В общей сложности я курю 23 года, за это время количество методов борьбы с недугом возросло. Улучшилась профилактика (мне кажется, что в первую очередь на сокращение числа курильщиков повлиял рост цен на сигареты, вот и вся профилактика), но по официальной информации дело совсем не в ценах. Не хочу вдаваться в причинно-следственные связи, положительная динамика имеет место быть и это отлично. А что же делать тем, кому не удается лично улучшить статистику?
Всем привет!
В этой статье я писала о своих отношениях с cигapетaми. Теперь, в качестве логического продолжения, я хочу поделиться с Вами способами борьбы с зависимостью. Писать буду по памяти, все ниже перечисленные способы я либо проверила на себе, либо была близка к этому.
О том что курение убивaeт, знают даже младенцы. Как именно и кого убивaeт эта привычка, вы можете узнать из специальных статей. Статей существует масса и они в открытом доступе. Сегодня, я предлагаю обсудить способы.
Кодирование!
С него и начнем. Существует несколько видов кодирования. Медикаментозное, гипнотическое и иглоукалывание. У каждого из них свои особенности и есть противопоказания. Не смотря на огромное количество рекламы и положительных отзывов, метод считается не слишком надежным.
Иглоукалывание
Многие болезни являются противопоказанием для этого метода, для полного курса требуется 15 сеансов (с цифрой могу ошибаться).. На мой взгляд, пока пройдешь все 15 сеансов, можно успеть не только несколько раз бросить и начать заново, но и в кругосветку съездить.
Гипнoз
В какой-то мере сходен с обычным запугиванием, к тому же действует далеко не на всех, поскольку не все поддаются гипнозу. Я, кстати, хотела однажды воспользоваться именно этим методом, но как выяснилось, гипнозу я не поддаюсь (на первом бесплатном приеме, мы пообщались со специалистом и он сказал, что гипноз не мой вариант, это было лет 15 назад и подробностей я честно говоря не помню, как говориться шла мимо и решила зайти спросить).
Медикаментозное
По идее, после приема медикаментов к курению развивается отвращение, а у тех кто срывается должны появится очень неприятные побочные эффекты. По факту неприятные побочки появляются далеко не у всех и не всегда. Что сводит, весь курс на нет. Этим способом пытался бросить курить мой приятель. Хватило его на неделю, после чего он закурил и все у него было нормально, даже голова не болела.
Но несмотря на вышеперечисленные минусы, способ помогает очень многим. Считается, что чем больше у пациента желания расстаться с привычкой, тем выше шансы на успех при кодировании. Что логично.
Алан Карр. Легкий способ бросить курить.
Один из обожаемых мной способов. Кстати именно эта книга познакомила меня с понятием НЛП. В 2008 году эта книга стала настольной для всей нашей компании. Среди моих знакомых, после прочтения книги, бросили курить человек 10. Некоторые правда вновь закурили через пару лет. Но двое не курят до сих пор, что с остальными не знаю, так как связь не поддерживаю. Я трижды прочла книгу и дважды ее прослушала (с довольно длительными перерывами). Ни разу со мной не случилось обещанных автором эмоций и чувств в отношении сигарет. Чудом продержавшись пару дней я срывалась, а сигаретный запах был самым желанным в эти моменты.
Кстати сам Алан Карр, который с таким трудом бросил курить, а потом написал книгу умер в 72 года от рака легкого, за несколько лет перед смертью он вновь начал курить.
Можно относится к этой книге с большим скепсисом или наоборот, считать ее чуть ли не откровением свыше, кому как больше нравится, но отрицать того, что многим оно помогла нельзя. Думаю, в первую очередь, это связано с тем, что у людей, которые прочли Карра и бросили курить, было не только желание, но и готовность. Хоть мне данная литература не помогла, я очень рекомендую с ней ознакомится, кто знает, может для Вас или Ваших близких она станет хорошим помощником в этой тяжелой борьбе.
Тaблетки, спреи, пластыри, жвачки и т. д.
Аптечная продукция содержащая никотин. Считается, что средства весьма действенные. Тут скажу коротко. Мы с мужем пробовали тaблетки, начинали вместе. Он бросил на год, я продолжила курить. Он очень хотел бросить, я совершенно не хотела решила поддержать супруга.
Электронные cигapeты.
Суть в том, что одно заменить другим, более легким и менее вредным, а затем бросить. Среди моих знакомых, многие, весьма успешно, заменили одно на другое. По итогу они просто подсели на электронки и теперь парят. Ходят слухи, что вреда от электронок меньше, так это или нет сказать сложно. По своему опыту могу сказать, что переходила, пробовала разные модели и жидкости, после очередного эксперимента я все равно возвращалась к обычной сигapете. В интернетах пишут, что такой способ бросить курить многим помогает, но среди моего окружения таких людей нет.
Aйкоcы и им подобное.
Это я не пробовала. Но, однажды, видела клип, то ли в тик-токе, то ли на ютубе. В нем, девушка, разворачивала эту штуку и показывала ее содержимое. Оказывается, там внутри пластик. Просто плотно скрученный пластик, похожий на полиэтиленовый пакет. Я решила не экспериментировать.
И последний, на мой взгляд самый действенный способ. Его очевидный плюс это отсутствие финансовых затрат.
Кстати именно он мне помог в свое время бросить курить на целых пол-года.
Рассказываю по пунктам:
- Берем сигарету.
- Выкуриваем до середины
- Тушим
- Выкидываем окурок в урну
- В эту же урну выкидываем пачку с оставшимися сигаретами
- И больше не курим
Для того что бы получилось, требуется большое желание и полная готовность (как и с остальными способами, кстати). Маленький лайфхак. Что бы не озвереть или не одуреть от нехватки никотина в мозгу, каждый раз думая о сигарете, попросите себя потерпеть до завтра. Сегодня надо потерпеть, а вот завтра, можно уже подумать о том, что бы сделать тяжку. Ну и повторяйте каждый раз изо дня в день. В конце дня, который прошел без сигарет обязательно похвалите себя. Если желание завязать реальное и сильное, это непременно поможет. Ну а если не поможет, можно будет позже попробовать еще раз.
Все написанное выше является исключительно личным мнением автора, т.е. меня и не претендует на истину в последней инстанции.
Если у Вас есть история о том как вы бросали и бросили (не бросили) курить или Вы знаете какой-то способ борьбы, пожалуйста, расскажите об этом в комментариях.
Спасибо что дочитали, меня очень поддержит Ваш лайк.