Осталось чуть больше половины до конца лета и еще не поздно провести его с пользой. Лето — это прекрасное время, чтобы не только отдохнуть, но и научиться чему-то новому, наладить свое питание, оздоровиться, внедрить новые привычки.
Чтобы дойти до цели-нужно идти
Для того, чтобы что-то достичь, нужно поставить цели и планомерно двигаться в этом направлении. Заведите трекер (его можно найти в интернете и распечатать) привычек и каждый день отмечайте, что вы успели сделать. Например:
1. Стакан теплой воды с лимоном утром перед завтраком.
2. Упражнения.
3. Контрастный душ.
4. Чтение - можно вписать 1 час, 20 минут или указать количество страниц, которое вам нужно ежедневно прочитывать. Книги дают нам информацию для размышления, помогают глубже разобраться в каком-то вопросе.
5. Изучение иностранного языка. Сейчас особо нет возможности путешествовать, но когда границы откроются, то у вас будет огромное преимущество, да и от Альцгеймера вас избавит в старости.
6. Тренировки – посильные для вас, будь то силовые или аэробные нагрузки.
Рассматривайте это как инвестицию в ваше долголетие и хорошее самочувствие уже сейчас.
7. Сон – ложитесь спать до 12 ночи, а лучше до 11. Не забывайте, что спать нужно в полной темноте и тишине. Используйте плотные шторы, не сидите в гаджетах за 2 часа до сна, используйте беруши, если вам мешает какой-то шум, надевайте маску на глаза, если нет возможности добиться полной темноты или можно использовать футболку или полотенце. Здоровый сон позволит вам избавиться от многих проблем со здоровьем.
8. Медитация (молитва) - позволит вам снизить уровень стресса.
9. Старайтесь изучить что-то новое – языки программирования, рисование, игра на гитаре, фортепьяно, теннис, плавание, танцы и т.д. Так вы будете поддерживать интерес к жизни, развивать новые навыки.
10. Не забывайте про путешествия - даже если сейчас многие страны закрыты, можно путешествовать внутри России. У меня большое желание поехать в Калининград (Светлогорск, Калининград), Казань, Горный Алтай.
Осталось чуть больше половины до конца лета и еще не поздно провести его с пользой. Лето — это прекрасное время, чтобы не только отдохнуть, но и научиться чему-то новому, наладить свое питание, оздоровиться, внедрить новые привычки.
Чтобы дойти до цели-нужно идти
Для того, чтобы что-то достичь, нужно поставить цели и планомерно двигаться в этом направлении. Заведите трекер (его можно найти в интернете и распечатать) привычек и каждый день отмечайте, что вы успели сделать. Например:
1. Стакан теплой воды с лимоном утром перед завтраком.
2. Упражнения.
3. Контрастный душ.
4. Чтение - можно вписать 1 час, 20 минут или указать количество страниц, которое вам нужно ежедневно прочитывать. Книги дают нам информацию для размышления, помогают глубже разобраться в каком-то вопросе.
5. Изучение иностранного языка. Сейчас особо нет возможности путешествовать, но когда границы откроются, то у вас будет огромное преимущество, да и от Альцгеймера вас избавит в старости.
6. Тренировки – посильные для вас, будь то силовые или аэробные нагрузки.
Рассматривайте это как инвестицию в ваше долголетие и хорошее самочувствие уже сейчас.
7. Сон – ложитесь спать до 12 ночи, а лучше до 11. Не забывайте, что спать нужно в полной темноте и тишине. Используйте плотные шторы, не сидите в гаджетах за 2 часа до сна, используйте беруши, если вам мешает какой-то шум, надевайте маску на глаза, если нет возможности добиться полной темноты или можно использовать футболку или полотенце. Здоровый сон позволит вам избавиться от многих проблем со здоровьем.
8. Медитация (молитва) - позволит вам снизить уровень стресса.
9. Старайтесь изучить что-то новое – языки программирования, рисование, игра на гитаре, фортепьяно, теннис, плавание, танцы и т.д. Так вы будете поддерживать интерес к жизни, развивать новые навыки.
10. Не забывайте про путешествия - даже если сейчас многие страны закрыты, можно путешествовать внутри России. У меня большое желание поехать в Калининград (Светлогорск, Калининград), Казань, Горный Алтай.
Здоровые привычки и позитивное отношение к жизни позволят вам быть более эффективными в жизни, достичь большего и оставить приятные воспоминания.
А какие у вас планы на остаток лета? Где уже побывали и куда планируете поехать? Что-то начали изучать новое?
Пишите ваши комментарии!
Подписывайтесь! Ставьте лайки!