Все мы любим покушать, даже диетическое питание уже не предполагает голод: специалисты рекомендуют кушать чаще, главное, соблюдать калораж и баланс БЖУ.
Что же можно сказать о пятиразовом питании? Это один из самых популярных режимов потребления пищи, при котором можно не чувствовать себя голодным. Однако, вокруг этого питания ходят мифы, порой, совершенно нелепые и даже вредные. Подробнее расскажем в статье.
Мифы о пятиразовом питании
- Приемы пищи должны быть по объему и калоражу одинаковы
Это неверное утверждение. Так как в нашем организме имеются разные стадии бодрствования и от этого зависит, чем стоит накормить свой организм. Например, завтрак должен быть питательным, так как это начало дня и необходимо максимум энергии; ужин должен быть легким, чтобы не перегружать органы ЖКТ.
Перекусы должны быть легкие, но полезные. Подробнее о них мы писали здесь.
- Пятиразовое питание способствует укреплению иммунитета
Это не совсем верно. Состояние организма напрямую зависит от получение необходимых микро и макроэлементов. Иммунитет формируется благодаря следующим факторам:
- здоровой микрофлоре кишечника;
- получение витамина С и D;
- активный образ жизни;
- свежий воздух и хорошая экология.
Конечно, питание влияет на наше здоровье, но только если оно разнообразно.
- На пятиразовом питании нельзя похудеть, можно только поддерживать вес
Не важно, сколько вы едите. Если вы хотите похудеть, необходимо вычислить свою ежедневную норму калорий и распределить приемы пищи таким образом, чтобы укладываться в эту норму. К тому же не стоит забывать про баланс БЖУ.
Составить такое питание самостоятельно без определенных знаний не получится. Наши диетологи уже давно разработали качественные и вкусные готовые наборы еды для похудения.
Наш рацион включает в себя:
- 3 полноценных приема пищи + полезный десерт;
- рассчитанные калории и БЖУ;
- разнообразная пища;
- отсутствие соли и животных жиров;