Сейчас мы с вами живём в том времени, где можно буквально за пару минут открыть поисковик и найти ответ на любой интересующий вопрос. Помимо большого прорыва в интернете и онлайн-сферах, мы также столкнулись с информационным изобилием, которое постепенно поглощает нас.
Социальные сети затягивают нас, оповещения о сообщении или лайках - контролируют и неосознанно давят. Всё это порождает зависимость.
Что из себя представляет цифровой детокс
Цифровой детокс - это временный и сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров и других устройств для снятия стресса, погружения в реальное общение и жизнь.
Цифровой детокс позволяет человеку вернуться в реальную жизнь, отдохнуть от огромного потока информации, восстановиться, улучшить психологическое состояние и пересмотреть взгляд на многие вещи.
Подобный отказ способствует осознанной жизни.
Правила цифрового детокса от Дмитрия Соловьёва
Дмитрий Соловьев, исследователь компании «Радость понимания», один из участников группы исследователей «Go for digital detox», занимающейся вопросами цифрового детокса и медиаскетизма, предлагает следующие правила цифрового детокса:
- Настройте свои цифровые каналы: отфильтруйте новостные каналы, избавившись от ненужных сайтов, без которых можно легко обойтись, перестаньте читать новости бессознательно.
- Устраивайте Local Detox: возьмите за правило проводить определённое время в семье без телефона. Важно: обязательно спланируйте, чем Вы будете заниматься во время Local Detox.
- Относитесь к информации, как к ресурсу
- Следите за «экологией своего технического устройства»: очень важно сохранять логику и принципы расположения иконок, интерфейса.
- Учитесь сосредотачиваться: делайте упражнения на концентрацию внимания и отказ от технологий. Выделите себе специальное время, когда вы не отвлекаетесь на проверку почты, телефона, социальных сетей и занимаетесь концентрацией.
- Пользуйтесь программами для концентрации внимания.
- Собирайте информацию, а не распыляйте её: пользуйтесь дополнительными инструментами (например, тэгирование) или сервисами для хранения заметок (например, Evernote), чтобы собирать информацию и иметь возможность вернуться к ней.
- Изучайте теорию, как работают алгоритмы, сетевые структуры и системы. Они оказывают большое влияние на Вашу жизнь.
- Не забывайте о физическом мире, о теле, о дыхании, перерывах во время работы за компьютером.
- Не забывайте об аналоговом творчестве.
Мои советы по цифровому детоксу
- Отключите уведомления на смартфоне на конкретных платформах или от социальный сетей;
- Не используйте смартфон перед сном;
- Откажитесь от гаджета во время приёма пищи (за счёт этого, ваш физиологический процесс будет протекать осознаннее и возможно, вы будете быстрее насыщаться пищей и меньше съедать, так как не отвлекаетесь на сторонние раздражители);
- Сделайте выбор в пользу реального общения, а не через социальные сети.
Большое спасибо за то, что вы прочитали данную статью. Очень надеюсь, что она была важной и полезной.
Мне будет очень интересно узнать о вашем мнении насчёт этой темы. Поэтому, если вам понравилась статья - поддержите лайком, а также делитесь своими мыслями в комментариях. Спасибо и до встречи в новых публикациях.
С уважением, ваша Юлия Гринёва.
#цифровой детокс #информационные технологии #психология #интернет #перезагрузка #соцсети #социальная сеть #влияние #человек #здоровье