Что такое дефицит калорий?
Дефицит калорий – это разница между калориями, которые поступили в организм из еды, и израсходованными в течение суток.
Дефицит калорий заключается в том, чтобы не менять питательные привычки, а просто есть меньше чем сжигаешь.
Что происходит при профиците калорий?
Профицит калорий это когда ты ешь больше чем сжигаешь и избыток калорий идёт в жир. Дефицит и профицит калорий это два противоположных термина.
Как похудеть с помощью дефицита калорий?
Всё легко и просто. Нужно рассчитать свою норму калорий и вычесть из неё 10-15%, взвешиваете всю еду которую вы едите вносите в приложение и по итогу дня придерживаетесь рассчитанной вами величины.
Плюсы дефицита калорий?
Не нужно придерживаться кето диеты, диеты Дюкана и интервальному голоданию. Нужно просто лишь есть привычную вам пищу в уменьшенном количестве, но не нужно забывать что будет намного круче если кроме калорийности будете соблюдать свою норму по белкам и жирам.
Ещё один плюс этой диеты в том что можно есть, и сладкое. и мучное.
Чего точно нельзя делать при похудении.
Упражнения для похудения
К сожалению нет упражнений для сжигания жира на животе. Т.к. упражнения помогают увеличить мышечную массу или держать мышцы в тонусе. Для жиросжигания лучше подойдёт низкоинтенсивная нагрузка типа ходьбы. Но с фитнесом тело будет более подтянутым.