Одним из мифов про здоровый образ жизни является его НЕДОСТУПНОСТЬ или ДОСТУПНОСТЬ ИЗБРАННЫМ. Погодите, сейчас буду развенчивать и развеивать.
Кстати, привет! Меня зовут Юлия. На канале В здравом теле я рассуждаю обо всём, что жизненно важно для здоровья души и тела, и о том, что я называю не фанатичным ЗОЖем. Предлагаю присоединяться к обсуждению по стандартной схеме: подписка, лайк и коммент. Заранее благодарю!
За более чем десять лет чистого ЗОЖа я поняла, что он сводится к пяти простейшим вещам, а всё остальное - от лукавого.
1. Алкоголь, наркотики и сигареты - зло, зло, зло.
Я не согласна с тем, что бокал покупного вина - это благо. Своего - возможно, но многие ли из нас имеют доступ к чистому качественному алкоголю? У меня такого доступа нет, поэтому я исключила алкоголь полностью и не испытываю в нём потребности.
Наркотики - зло и никто не переубедит меня. Я не люблю людей, которые бегут от реальности. Порой она жестит, но надо учиться принимать её такой, как есть, а не уплывать в параллельную вселенную, усугубляя ситуацию.
Сигареты - бич моей семьи, потому что от рака лёгких умерли дед, отец, дядя. Мне курение и табачный дым противопоказаны, я их на дух не переношу и не терплю.
2. Лишний вес появляется от того, что приход калорий превышает расход.
Конечно, я не беру радикальные примеры, типа сбоящей щитовидки, это медицинский случай. Но зачастую люди толстеют по единственной причине: едят больше чем расходуют. Особенно актуально в больших городах с их доставками готовых блюд.
3. Мы - то, что мы едим
Количество еды важно, но ещё важнее её качество. Отличие первого от второго в том, что первое заметно в краткосроке (едим - разносит), а второе - в долгосроке (фастфуд аукается ближе к зрелости).
4. Без физической активности калории не сжигаются
Проверьте калорийность своих блюд и сколько вы сжигаете к концу дня: я уверена, счёт не в пользу физической активности. Калорийность дрянных дешёвых шоколадных батончиков зашкаливает, невинная газировка с куриным крылышком - это взрыв цифр!
К тому же, порам нужно "дышать", а телу очищаться от шлаков и лучше всего это делается во время физической нагрузки. Всякие там бани-сауны я не люблю, но если кто любит - вэлкам. Но только бани-сауны - этого мало, важны именно целенаправленные нагрузки.
5. Тело следует за мыслями, поэтому бодрость духа - начало всех начал.
Рыба гниёт с головы, но и ЗОЖ начинается там же. Если вы сами не верите в то, что делаете хорошо своему телу и душе, то они не поверят и не откликнутся. Быть недовольным собой - легко, уважать себя - трудно, но делать это нужно!
Вот и всё. Пять этих элементарнейших пунктов - ключик к ЗОЖ и не верьте тем, кто пытается вам впаривать диеты, фитнес-программы и прочее, убеждая в том, что всё тааак мегасложно.
Исключите из жизни пункт 1, возьмите под контроль пункты 2 и 3, впустите в свою жизнь пункт 4, и всё это - на основе пункта 5.
Поверьте, этой работы вам хватит на всю жизнь и на всякую ересь времени не останется. Вы сами сможете найти всю нужную информацию и правильно употребить её. Слушайте своё тело, думайте своей головой и гоните прочь любого, кто скажет, что ЗОЖ - это недоступно или доступно для избранных.
Фото: unsplash.com