Вы – офисный работник, который около восьми часов в день, а иногда и больше, проводит на своем рабочем месте, или домохозяйка, сидящая у монитора по несколько часов, пытаясь отдохнуть от домашних хлопот.
И все бы ничего, но ваши глазные нервы испытывают большое напряжение, от чего глаза быстро устают, появляется раздражение и всякого рода воспаления, головные боли, а также слезятся, вызывая совсем неприятные ощущения. Говорить о вреде компьютера для ваших глаз можно бесконечно. Но, что толку, если по роду вашей деятельности этого никак не избежать?
Для того чтобы снизить риск заболеваний глаз, необходимо соблюдать следующее.
1. Расположение монитора. Для того чтобы снизить напряжение глаз, а также избежать еще одной напасти, которая именуется не иначе как искривление позвоночника, экран вашего дисплея должен быть расположен чуть выше уровня ваших глаз. Этот нехитрый ход позволит глазным мышцам разных групп, которые наиболее напряжены в обычном направлении вашего взгляда – вперед и вниз, время от времени расслабляться.
2. Организация рабочего места. Часто в офисах можно наблюдать следующую картину: за монитором сидит человек, которому прямо в глаза светит яркая настольная лампа. Щурясь от неприятного света, он продолжает работать в некомфортной обстановке. Как следствие – рези в глазах, частые головные боли, головокружения. Для того чтобы снять лишнее напряжение, необходимо сделать освещение максимально мягким. Этого несложно добиться, если закрывать лампу голубоватым фильтром, для того чтобы уровнять ее яркость со свечением монитора. Было бы просто прекрасно, если стены вашего кабинета или офиса были также покрашены в голубой цвет.
3. Перерывы в работе по пять минут должны быть через каждые 40-50. Такие пятиминутки принесут вашему здоровью гораздо больше пользы, если вы еще будете выполнять несложные упражнения для глаз, которые заключаются в следующем: переводите взгляд с потолка на стену, со стены на пол. Затем из стороны в сторону. В заключении, выполните круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.