Вы приходите в магазин за мясом и овощами, а уходите садовой тяпкой и лазерной указкой для кота. Вот только кота у вас никогда не было, а покупать дачу вы планировали через пару лет. Знакомо? Маркетинг — самый сильный рычаг, воздействующий на нас.
Несмотря на обилие информации, сегодня всё ещё есть люди, вера в чудеса которых неискоренима. Особенно доверчивым становится человек, у которого есть сложно решаемая проблема, например, избыточный вес. Мечтающих похудеть - миллионы, к своей идеальной форме способны прийти единицы. Для всех остальных, желающих похудеть сидя на диване, придумали кучу «волшебных» устройств и таблеток.
Итак, давайте разберемся, какие вещи не нужны для снижения веса?
1. Очищающие программы и детоксы. Они не имеют ничего общего ни со снижением веса, ни со здоровьем. От чего собственно очищаться будем? Вместо беспокойств о «детоксикации» лучше заняться укреплением своего физического здоровья и наработкой здоровых пищевых привычек при помощи белковой пищи, злаковых культур, молочных продуктов, овощей, фруктов, масел, орехов. Если вы думаете, что после многих лет употребления пищевого мусора, вы волшебным образом за неделю почистите организм на отварах трав, то вы заблуждаетесь.
2. Добавки для снижения веса. Большинство таких добавок – это слабительные средства, и к жиросжиганию они не имеет никакого отношения. Получите вы обезвоживание, весы покажут минус, а потом с водой все и вернется. Есть еще спортивные добавки. Но L-карнитин наш организм при достаточном количестве белка синтезирует сам. И если тренер убеждает вас выпить перед или после тренировки протеиновый коктейль для ускорения жиросжигания, помните, пожалуйста, про индивидуальную непереносимость, негативные последствия для ЖКТ, повышенное давление и сердцебиение. При систематических физических нагрузках и правильном питании дополнительных коктейлей не требуется. Любители спорта не набрасывайтесь на меня, здесь речь не про Вас, а про людей, которые только встают на тропу ЗОЖ. Не путайте здоровый тренированный организм с очень нездоровым.
3. «Лучшее», «супер», «революционное». Всё с подобными приставками, как правило, не работает и эксплуатирует вашу доверчивость. Например, пояс - сауна. Есть мнение, что он усиливает потоотделение, а следственно топит жир. По факту страшная вещь, особенно работающая от электросети. Увидит ли человек снижение веса, зависит от его действий и пояс повлиять на этот процесс не может. Да, пояс может усилить потоотделение в определённой зоне, однако с похудением это связано весьма косвенно. Если после снятия его можно «отжимать», это не значит, что вы «топите» жировые ткани. На самом деле всего лишь теряете воду. Это схоже с потоотделением в бане, только эффект локальный. Сюда же пластырь для похудения, обещающий локально сжечь жир. В реальности частенько мы получаем ожог кожи. Локально похудеть нельзя! Дыхательный тренажер для похудение для меня вообще чудо чудное. Все мы совершаем дыхательные движения и на вес это никак не влияет. Фитнес-тапки – наденьте и худейте, мол на точки в стопе он воздействует. Лучше ходите больше или бегайте, кроссовки в помощь. Магнитные кольца воздействуют за счет магнитных полей. Даже не знаю, есть ли люди с таким даром внушения. Гавайский вибрирующий стул, всем работодателям привет. Прям представила офис худеющих работников. Тогда уж на аттракционы лучше, повеселее будет. Про умную вилку даже писать не хочу. Хочу, чтобы люди были умными, а не вилки.
4. Еда и заблуждения. «Как это сливочное масло полезно? Это же трансжир!», «Яичные желтки нужно выбрасывать», «Молочка задерживает воду», «Как это есть макароны на диете?», «Мороженое?! Там же гликемический индекс» и в таком духе. Мода на фобии изменчива. Сначала боялись жиров, потом молочных продуктов, потом ГМО и глютена. В большинстве своем эти страхи похудеть вам не помогут. С мороженым или без, если сохраняется дефицит калорий, вы будете худеть. А вот надпись «без калорий», «0 калорий» на этикетке я бы стороной обходила. Слишком много ненатуральных добавок в таких продуктах, а также соблазна съесть больше, чем нужно.
5. Чужие лайфхаки. Если фитоняшке Свете подошла ее диета и программа тренировок, то не факт, что она подойдет вам. Есть много программ, которые продают в Интернете, есть много марафонов. Конечно, это только ваш выбор соглашаться на участие или нет. Но такие программы пишутся без учета вашего состояние здоровья, вашего тренировочного опыта, вашего гормонального фона и прочих показателей, а уж если еще и добавки принимать рекомендуют, то лучше НЕ НАДО. Вы не Света и никогда ею не станете. Лечением врачи занимаются, а не блогеры.
А теперь подытожим:
- быстро снизить вес не получиться.
- диеты бесполезны. Здоровое питание – это не голод.
- не существует волшебных таблеток, порошков и вещей.
- тренировки – это благо, а не наказание. Для начала и обычные пешие прогулки подойдут.
- не равняйтесь на фитоняшку. То, что подошло ей, может не подойти вам.
- есть ожирение – лечите его.
Понравилась статья? Присоединяйтесь!