Стоицизм — это направление философии, зародившееся в III веке до нашей эры. Согласно стоикам, для достижения счастья мы должны поддерживать духовное равновесие, трезвость ума и покой.
Независимо от обстоятельств, нам не следует беспокоиться о вещах, которые находятся вне нашего контроля. Несмотря на то, что с момента формирования стоицизма прошло много веков стоическое искусство жизни по-прежнему актуально и может стать неплохим указателем на пути к развитию и самосовершенствованию. Особенно сейчас, когда темп жизни увеличивается, а будущее становится всё более неопределëнным.
Уильям Б. Ирвин, профессор философии в Государственном университете Райта, является практикующим стоиком. Это означает, что он не просто исследователь и преподаватель, но и тот, кто применяет на практике мудрость древних и современных мыслителей. Он также является автором увлекательной и вдохновляющей книги «Стоическое воспитание» (в России не издавалась).
«Стоическое испытание» — это не интеллектуальная лекция, не возвышенная история стоицизма или научная монография по истории этого философского направления. Ни в коем случае! Это очень жизненно важное, практичное, блестяще написанное пособие, полное примеров, анекдотов и курьёзных моментов, которое действительно имеет огромный потенциал, чтобы познакомить читателя со «стоической силой мира» - чем-то чрезвычайно важным в современном мире.
Подход стоика
Профессор Ирвин основывает свой подход к жизни на двух столпах: один из них — это античная стоическая философия, в основном с точки зрения её римских представителей: Сенека, Эпиктета и Марка Аврелия, а другой - её современная версия, подкрепленная психологическими исследованиями.
Благодаря такому синтезу Ирвин успешно возрождает древнюю мысль и переносит её в наши дни, показывая, как её можно использовать для поддержания равновесия и покоя в краткосрочных стрессовых ситуациях, а также тех, которые приводят к длительным неприятным последствиям.
«Я вижу в стоицизме инструмент, который, хотя и требует оттачивания с течением времени, но при этом не только по-прежнему полезен, но и может оказать чрезвычайно благотворное влияние на жизнь современных людей».
- Уильям Б. Ирвин
Стоическая сила мира, или как сохранять спокойствие перед лицом жизненных проблем
Иногда в жизни всë складывается хорошо, а потом вдруг возникают проблемы. Что-то идёт не так, возникают осложнения, наши планы рушатся, и приходит необходимость строить новые.
Столкнувшись с препятствиями на жизненном пути, некоторые из нас встречают их либо гневаясь, либо расстраиваясь. Я, например, вообще опускаю руки и беру на себя роль жертвы. Стоики же всегда спокойны и сдержаны. Они могут контролировать себя и свои эмоции. Таким образом, они демонстрируют внутреннюю силу и психологическую стойкость.
Как им это удаётся?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, как работает техника (стратегия) стоического испытания.
Прежде всего, стоит взять на себя ответственность за свою жизнь и немного со стороны взглянуть на то, как мы смотрим на жизненные трудности. Не всё сразу должно быть безнадежным и трагичным. И даже если это так, мы не должны так себя чувствовать.
Когда вы начнёте наблюдать, как плохие эмоции влияют на вас, вы придёте к важным, а иногда и неожиданным выводам.
Если вы чувствуете необходимость, вы можете использовать дневник, в котором вы опишете свои эмоции, а затем мысли, которые их стимулируют и успокаивают. Вы можете научиться вызывать их, а затем с помощью мыслей и действий изменять.
Еще одно изменение, которое стоит внести в вашу жизнь подразумевает, что, вместо того, чтобы думать о проблемах и преградах на своём жизненном пути, вы можете интерпретировать их как испытания своей стойкости и изобретательности. Размышляя в этом направлении, вы не только сможете сдержать волну негативных эмоций, но и превратить сложную ситуацию в интересный вызов, с которым вы хотите столкнуться и преодолеть.
Рассматривая жизненные осложнения как стоическое испытание, мы вырываем бессознательное из петли проблема-реакция. Точнее, мы не позволяем ей интерпретировать события таким образом, чтобы указать на виновника наших проблем, потому что она предполагает, что кто-то причиняет нам боль или использует нас.
Таким образом, мы не позволяем нашим эмоциям высказываться, а это не только резко снижает эмоциональную оценку проблемы, но также увеличивает шансы на то, что мы справимся с ней рациональным образом.
Как повысить психологическую устойчивость?
Уильям Б. Ирвин в своей книге «Стоическое воспитание. Как обрести силу, покой и психологическую устойчивость благодаря философии» описывает некоторые очень важные вопросы, которые следует учитывать в процессе укрепления психической устойчивости.
Одним из них является возможность использования многих форм интерпретации, то есть множества различных рамок, в которых мы можем сформулировать проблему или, скорее, испытание.
- Рамки конкурентных обязательств - их можно использовать, когда есть рамка вины, то есть такая, которая побуждает вас обвинять всё и всех в том, что с вами произошло. Этот тип рамок подразумевает, что все наши решения часто основываются на различных внешних обстоятельствах.
- Шуточный кадр - этот кадр наполнен улыбками и смехом. Его роль - превращать осложнения в интересную шутку, то есть относиться к сложным событиям с юмором. Если что-то случилось вне вашего контроля, постарайтесь отнестись к этому с юмором. Однако никогда не прибегайте к отрицанию. И помните, не над всем можно смеяться;
- Игра - эта рамка превращает всё в нашей жизни в игру. Например: я смог пройти стажировку, отлично я заработал 3 бала. Я успел заснуть до 22 часов - два балла, до 23 - один балл. Если мы будем относиться к жизни как к игре, нас ждет ещё больше маленьких, но очень важных для нас побед.
- Рамка стоических попыток. Современные стоики советуют представить себе высшую силу, подобную той, которой мифические герои подвергаются испытаниям. Вся наша жизнь состоит из препятствий - относитесь к ним как к вызовам, не бойтесь изменений и того, что будет. Берите штурвал в свои руки, но не питайте иллюзий, что вы всегда сможете всё предвидеть. Помните, что чем дольше «ничего плохого не происходит», тем больше вероятность того, что вот-вот произойдет что-то, что может вас расстроить.
- Структура некомпетентности. Тот факт, что происходит что-то, что вас сильно расстраивает, не всегда может быть преднамеренным. Это может быть результатом внешних факторов, а также результатом некомпетентности, а не злой воли.
Вышеупомянутые рамки не являются побегом или отрицанием реальности. Если в вашей жизни случилось что-то, что нарушает ваши права или угрожает вам или кому-то из ваших близких, постарайтесь, сделайте всё возможное, чтобы это исправить.
Описанные выше рамки также не лишают вас права предпринимать шаги для предотвращения подобных событий в будущем. Они предназначены только для того, чтобы помочь вам справиться с эмоциональным бременем в долгосрочной перспективе.
Если вы освоите стратегию стоических испытаний и будете использовать её с умом, вы научитесь не только избегать отрицательных эмоций, но и научитесь испытывать положительные эмоции, такие как гордость за себя и свою работу, удовлетворение от процесса и даже радость, в моменты когда, столкнётесь с жизненными трудностями.