Сегодняшний человек каждый день сталкивается с большим количеством информационных потоков, направленных на него со всех сторон. Будь то телевидение, радио или личные гаджеты. К сожалению, многие люди не обладают достаточными навыками для фильтрации ненужной им информации. От этого к концу дня возникает чувство значительного утомления и моральной истощенности.
А что же делаем мы перед сном, когда наконец-то можно расслабится и отбросить все дела до завтра? Правильно, мы берем в руки любимый гаджет, будь то смартфон или планшет и начинаем потреблять контент. Листаем бесконечную ленту соцсетей, смотрим ролики на ютубе, "залипаем" в тик-токе и тому подобное. Нам кажется, что так мы расслабляемся. На самом же деле все происходит наоборот.
Проведенное таким образом время не помогает расслабитсяи заснуть. Свет экрана утомляет глаза еще больше, а мозг, которому пора бы спать, начинает перевозбуждать от бесчисленного количества все новых образов. Он старательно перерабатывал большие объемы информации целый день, и вот теперь он снова вынужден продолжать свою работу. Не заметно для себя человек ещё большеначинает ощущать как "выгорает", теряя последние моральные силы. И, в итоге, решив лечь спать, замечает, как пролетело час или два времени, и на сон остается не так уж много.
Изо дня в день повторяющаяся ситуация приводит к накопленному недосыпу. Качество жизни в целом снижается, появляется рассеянность и раздражительность. А ведь те два часа организм мог спокойно пребывать во сне и заниматься восстановлением жизненных сил, а не их тратой.
Недавно я заметил такие изменения на личном примере. Поразмыслив, просто ужаснулся, сколько же времени уходит не туда, куда нужно. Теперь же я изменил свой подход к процессу засыпания, исключив вредную привычку проводить время со смартфоном. Заблаговременно ставлю будильник и убираю гаджет на полку. Главное не забыть отключить уведомления о сообщениях. После этого достаточно просто расслабится и не о чём не думать. Даже не замечаешь, как проваливаешься в сон.
Понравилась статья? Ставь лайк и делись мнением в комментариях!