Источник: gardeniumpro.ru
Этот год был сложным для многих. Мы имеем сотни причин для беспокойства и стресса. По опросам, около 50% людей сообщили о неблагоприятных последствиях для психического здоровья, вызванных только COVID-19.
Однако это не должно оставаться с нами навсегда. Есть множество способов поднять настроение даже в эти трудные времена. Один из проверенных, многогранных и гибких способов избавиться от стресса - это садоводство.
Даже если вы считаете себя законченным городским домоседом, вы можете обнаружить, что процесс выращивания чего-то из земли, является столь же полезным, сколь и терапевтическим.
На самом деле нет лучшего времени для того, чтобы заняться хобби, чем сейчас, и тихое времяпрепровождение на природе может быть именно тем, что вам нужно, чтобы взбодриться.
Так что расслабьтесь и приготовьтесь услышать, как садоводство может привести к более счастливой и полноценной жизни.
Минимизируем стресс
Стресс - одна из самых распространённых негативных эмоций, которые испытывают люди во всем мире. Более 75% людей испытывают стресс, влияющий на их физическое здоровье. Физически ваше тело может испытывать мышечное напряжение, высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением или другие заболевания.
Психологически стресс может привести к тревоге и депрессии. Непосредственное взаимодействие с основными компонентами садоводства, такими как почва, солнечный свет и природа, может снизить уровень стресса.
Времяпрепровождение в саду снижает выработку кортизола, гормона, вырабатываемого организмом во время стресса. Кортизол отвечает за нечёткое мышление, учащённое сердцебиение, потливость ладоней и другие нежелательные побочные эффекты.
Укрепляем иммунную систему
Солнечный свет, не только помогает снизить уровень стресса - он имеет и другие преимущества! Садоводство может укрепить вашу иммунную систему, а это значит, что будет легче бороться с инфекциями или вирусами, поражающими наш земной шар сегодня.
Растения, укрепляющие иммунитет
В то время как ваша иммунная система выигрывает от нахождения на свежем воздухе, вы также можете выращивать растения, которые сами по себе являются естественными усилителями иммунитета!
Вот растения, которые подготовят вашу иммунную систему к бою:
- Эхинацея: Традиционно эта трава использовалась народами для очищения крови! Сегодня эхинацея особенно полезна для борьбы с респираторными заболеваниями, такими как простуда.
- Алоэ вера: Алоэ вера - одно из наиболее популярных растений, используемых для укрепления иммунной системы. Он наполнен полисахаридами и обладает противовоспалительными свойствами.
Укрепляем мышцы
Хотя садоводство не обязательно подготовит вас к следующим соревнованиям по бодибилдингу, оно обязательно заставит мышцы по всему телу хорошо тренироваться.
Даже учёные считают это хобби как упражнение! Фактически, всего за 30-45 минут работы в саду можно сжечь до 300 калорий и задействовать все основные группы мышц!
Освобождаем мозг
Трудно жить в тот момент, когда вы постоянно беспокоитесь о проблемах, происходящих в мире. Из-за постоянной бомбардировки твитов, постов в Instagram и других соц. сетей достичь чувства спокойствия становится все труднее. Садоводство предлагает избавиться от всего этого.
Работа над растениями позволяет сосредоточить мозг на выполняемой задаче (например, копать, обрезать или полоть), а не на более серьёзных глобальных проблемах, с которыми сегодня сталкивается мир.
Одно действие присутствия само по себе имеет длинный-длинный список преимуществ, в том числе:
- Удовлетворённость отношениями;
- Хороший сон;
- Улучшение концентрации внимания;
Получаем витамин D
Воздействие солнечных лучей на кожу само по себе имеет обширный список преимуществ. Наиболее важным результатом является увеличение производства витамина D.
К сожалению, дефицит витамина D-это проблема. Это удивительно, ведь все, что нужно нашему телу, - это жалкие 10-15 минут в день на солнышке! Проведя на солнце такое короткое время, вы получите все следующие преимущества:
Витамин D помогает:
- Понизить артериальное давление;
- Защитить от воспаления;
- Улучшает работу мозга;
Низкий уровень витамина D может привести к:
- Болезни сердца;
- Раку простаты;
- Слабоумию;
- Усталости;
- Перепадам настроения;
- Депрессии;
Налаживаем связи
И последнее, но не менее важное: садоводство позволяет вам снова общаться с людьми вокруг вас и со всем миром.
Когда вы в последний раз сидели на улице и чувствовали, как солнечный свет танцует на вашей коже, или ощущали текстуру листа в руке?
Сколько времени прошло с тех пор, как у вас был содержательный разговор о проекте или хобби? Садоводство помогает объединить сообщества и людей.
Связь с людьми
Хотя для нашей безопасности требуется социальное дистанцирование, важно помнить, что нам не нужно полностью отказываться от связи.
Связь с природой
Садоводство предлагает уникальный опыт общения с миром, который у нас под ногами. Вместо того, чтобы мельком взглянуть на деревья по дороге в супермаркет, у вас будет возможность поближе познакомиться с божьими коровками и муравьями ползающими по грядкам. Насладитесь плодами вашего труда.
Связь с самим собой
Последняя связь, которую вы можете найти, - это между вами и вами. Садоводство может быть удобным инструментом для медитации даже в небольших и закрытых помещениях.
Хобби может позволить вам признать, что вы не можете контролировать всё, что вещи не будут идеальными в традиционном смысле и что все живые существа имеют цель.
Этого нельзя отрицать. Вашему мозгу нужен перерыв, а ваше тело устало находиться в помещении. Может быть, пора взять лопату, садовые перчатки и начать, ради своего здоровья - как умственного, так и физического.
С любовью, GradeniumPro и да прибудет с вами Сила )))
