Похудение какое-то не похудательное) С утра просыпаешься, вроде еще человек. Пока завтрак детям, себе, уборка, дела начинаются огородные. Все же до жары надо успеть. А чуть позже начинается... - я отекаю и уже двигаюсь как сквозь вату и уже ничего не хочу. Если в жару вы тоже чувствуете себя неважно, то на моем примере посмотрите, какие ошибки приводят к этому состоянию и как можно избавиться от отеков.
Всем доброго дня! Осторожно, здесь по-честному худеет многодетная мама😊
В последние дни не хочу уже ни двигаться, ни активничать, ни худеть! Даже лицо мне пухлую подушку напоминает. Меня это расстраивает, злит и я хочу сладкого. Вот сегодня я купила халвы, так что завтра узнаете сколько я калорий с халвой налопала.
А к вечеру что-то, видимо, с давлением уже происходит, сегодня вот померила - низкое. Тошнить начинает и иду домой, не спать, конечно, детям же ужин надо готовить. И вот к часам к 8-9 вечера на последнем издыхании подошла...
Не так я себе худеющую жизнь представляла...
Делюсь тем, какие простые советы нашла для борьбы с отеками. И какие ошибки я совершаю.
Избегайте обезвоживания
Летом, по вполне понятным причинам, воду мы теряем быстрее и в больших количествах, поэтому первый шаг на пути к решению проблемы отечности - поддержание нормального водного баланса организма. Старайтесь пить не менее двух литров чистой воды в день, не заменяя ее чаем, кофе или соками. Наоборот, после чашечки капучино стоит выпить один "штрафной" стакан в добавок к дневной норме: кофеин обезвоживает организм, что опять же приводит к образованию отеков.
Что делаю я: избегая отеков, стараюсь пить меньше, больше пью кофе, чтобы взбодрить себя, когда мне становится плохо от жары и отеков.
Выбирайте удобную одежду и обувь
Кроме того, специалисты не рекомендуют носить в жару тесную одежду, узкую обувь и каблуки - эти предметы гардероба мешают нормальному кровообращению, что также приводит к отекам. Конечно, мы не призываем отказаться от возможности блеснуть на вечеринке в любимом платье, но для ежедневной носки лучше отдать предпочтение чему-то более комфортному.
Следите за питанием и регулярно тренируйтесь
Тренировки и питание тоже играют не последнюю роль в борьбе с отеками. Физические нагрузки улучшают кровообращение и, что даже важнее, отток лимфы, поэтому не стоит пренебрегать хотя бы элементарной зарядкой по утрам. Если говорить о питании, каких-то тайных средств тут нет: меньше жирного, жареного и соленого. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна, а за час лучше перестать пить жидкость.
Что делаю я: начала есть сладкое и печеное, А что, настроение итак хреноватенькое, вот, видимо и поднимаю таким образом.
Кстати, по питанию за последние 2 дня Вот такие результаты.
Это уже вчерашний день. Этот день по питанию привожу полностью. Калорийность еще больше.
Как обещают специалисты, если придерживаться нехитрых правил по избавлению от отечности, то она точно уменьшится!
Удачи!
#мамахудеет