Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 становых тяги веса тела,
4 фронтальных бурпи через штангу в начале каждых 30 секунд;
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х, каждое упражнение по минуте,
Байк,
Броски тяжелого мяча 13-11//9 кг,
Бег,
Подъемы на грудь с виса в стойку
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 6 кругов:
30 секунд двойные прыжки
30 секунд отдых
30 секунд приседания с гирей 24/16 кг
30 секунд отдых
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 12 минут):
1000 м гребля
50 бросков мяча 9/6 кг
30 подтягиваний
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
8 рывков штанги
8 подъемов ног
12 бурпи через штангу
