В последнее время возникает все больше споров по потреблению жидкости во время #беременности. Одни говорят о нескольких стаканах, другие о 2-3 л в день, которые нужно выпивать в обязательном порядке. Давайте разбираться, сколько же на самом деле #воды нужно пить во время беременности 😉
⠀
Вода — это жизненно важный компонент для нашего существования. Практически вся биохимия организма возможна только с ее участием. Именно поэтому каждый человек вынужден ежедневно потреблять достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать ее природный баланс☝🏻 Но у каждого он свой!
⠀
Потребность в воде зависит от множества факторов:
➖ физической активности человека;
➖ условий окружающей его среды (например, климатических);
➖ массы тела;
➖ пола и возраста;
➖ состояния #здоровья (например, плохая функция почек);
➖ приема лекарств (например, диуретиков);
➖ беременности и кормления #грудью (в этот период потребность в воде увеличивается на 0,3 л в день от необходимой индивидуальной нормы, а во время кормления на 0,7-1,1 л).
⠀
Делаем выводы👇🏻
✔️ Лучший регулятор потребления воды — ваша личная жажда. Пейте, когда вам хочется.
✔️ Отдавайте предпочтение обычной воде без газов, замените водой чай, кофе и другие напитки.
✔️ Не допускайте обезвоживания, следите за своим самочувствием.
✔️ Не пейте больше жидкости, чем вам хочется. Нет научных доказательств, что это принесет вам пользу.
✔️ Пить по режиму необходимо только по показаниям врача.
⠀
Таким образом, питьевой режим для каждой беременной #женщины должен подбираться индивидуально. Прислушивайтесь к своим ощущениям и тогда ваш организм скажет вам "спасибо" ☺️