Я приверженец ранних подъемов на протяжении многих лет, а сейчас ввёл ежедневный отчёт подъёмов в 6:00 и задекларировал сумму за пропуск.
Я являюсь результатом того, что транслирую. Результатом дисциплины.
Думаю многие замечали, что от насыщенности утра зависит продуктивность всего дня. Помимо этого есть ещё немало преимуществ.
Так как же почувствовать силу утра?
1. Правильный отход ко сну (до вечера).
- устать за день (закрывать все задачи по максиму энергично);
- не ложиться и не садиться на кровать;
- не спать, ни при каких обстоятельствах. Лучший отдых- это смена обстановки.
2. Ценность сна (лечь в 22:00-23:30).
- разгрузить голову, прописать всё, что мучает на листок;
- проветрить комнату;
- убрать источники света и шума (по максимуму);
- поставить 1 будильник и убрать смартфон, как минимум на 2 метра;
- лечь и оставить мысли.
3. Утро (встать 05:00-07:00).
- после пробуждения стакан воды;
- заправка кровати;
- физическая активность (15 минут- 30 минут зарядка, бег);
- контрастный душ;
- плотный завтрак (вкусный) и чтение книги (минимум 10 страниц, не художки)
- визуализация дня по плану;
- начать с самой сложной задачи.
⠀
*в случае, если вас клонит ко сну и наблюдается упадок энергии - подремлите в обед (10-15 минут)
⠀
Делайте сильно.