Просыпаясь рано можно накопить за год целый бонусный месяц. Неплохо - правда? Можно успевать намного больше и делать это с удовольствием, эффективно и не спеша.
Сейчас я расскажу вам 6 простых советов как легко просыпаться утром:
1. Настройка с вечера
Первая мысль после того как вы проснулись - последняя мысль перед сном. Каждый вечер нужно активно и сознательно формировать позитивные ожидания относительно следующего утра. Можно поставить себе задачу или цель на утро, но важно чтобы вы выполняли это с удовольствием.
2. Будильник подальше от кровати
Если будильник будет у подушки вы просто потянетесь к нему рукой и поставите на повтор, но поставив будильник подальше от себя вам нужно будет встать, что и поможет вам проснуться. Движение создает энергию.
3. Почистить зубы
Когда вы чистите зубы, вы даете себе время, чтобы проснуться, также нужно умыться. Опять же - движение.
4. Выпить воды
После того как почистите зубы, нужно выпить стакан воды, ведь ваше тело после сна обезвожено, а следовательно вы будете чувствовать себя усталым. Вода поможет вашей системе проснуться.
5. Застелить кровать / уйти в другую комнату
Трудно не вернуться в кровать, когда видите что к ней можно пойти и снова лечь, поэтому надо это препятствие разрушить - застелите ее, или же можете пойти в другую комнату.
6. Сделать зарядку / потанцевать
Активные упражнения повышают сердцебиение, ваше тело начинает вырабатывать кортизол, а приток крови увеличивается. После зарядки / танцев вы не будете чувствовать себя сонным, а, наоборот, вы зарядитесь силой и энергию, также бонусом у вас повысится хорошее настроение.
Вы можете изменять этот список и добавлять свои фишки, которые помогают вам проснуться легко, возможно, вы включите музыку, или же позвоните другу.
Эти советы написаны по мотивам книги "Магия утра". Советую прочитать всем.
Итак, все очень просто и действенно. Желаю вам доброго и легкого утра.