Здравствуй, дорогой читатель! Спасибо, что зашел.
Толстели вместе - вместе будем и худеть!
Хороший настрой для молодой пары Марины и Максима. Ситуация донельзя простая: романтика она же и в прогулках, и в свиданиях с роллами, пиццами и молодым вином. А если просмотр футбола, то с пивом и чипсами. Сериалы идут только под те же чипсы, сухари, поп-корн и газировочки. Ну у кого не так было?
Так и набрали.
Полезная информация для читателя
Мы все любим какую-нибудь "гадость" скушать. Ниже приведу популярные в России вкусности на прилавках Пятерочки, Магнита, Перекрестка, которые казалось не такие уже и калорийные, а на самом деле 2/3 Вашей нормы на день.
Напомню, что для похудения примерная норма калорий в день для женщины 1500-1600 ккал, а для мужчины - 1800-2000 ккал.
Для кого-то до сих существует такой миф, что любая жидкость малокалорийна. Потому все газировки, кофе с молоком и тем более алкоголь считают "безвредными" для фигуры.
Кофейные напитки, хоть имеют калорийность чуть выше ожидаемой, приемлемыми для употребления - их исключать из рациона не стоит, но и стоит учитывать, что допустим капучино в объеме 0,4 мл равен, примерно, 220 ккал.
Разберемся теперь с алкоголем:
- Пиво в объеме 0,4 мл = 172 ккал, 1 л = 430 ккал, 2 л = 860 ккал.
- Вино красное полусладкое в объеме 150мл (допустимое количество в день) = 135 ккал, 0,5 мл = 450 ккал, 1 л = 900 ккал.
- Вино белое сухое в объеме 150мл (допустимое количество в день) = 99 ккал, 0,5 мл = 330 ккал, 1 л = 660 ккал.
- Шампанское 220 мл (один полный бокал) = 176 ккал, 0,5 мл = 400 ккал, 1 л = 800 ккал.
- Коньяк 250 мл (один полный средний бокал) = 236 ккал, 0,5 мл = 1180 ккал, 1 л = 2 360 ккал.
- Водка 60 мл (одна рюмка среднего размера) = 139 ккал, 0,5 мл = 1155 ккал, 1 л = 2310 ккал.
История похудения
Сначала семьянины приводили в порядок питание - это оказалось просто, по их словам. Отказались от всех вредных продуктов, так называемых быстрых углеводов (их перечислили выше). Гарниры готовила простые: крупы, вареная картошка, иногда макароны. Овощей, так как родители Максима имеют свой участок, всегда в достатке: кабачки, огурцы, капуста.
Белок добирали так:
Каждый день кушали мясо птицы (индейка, курица) и не только филе, также творог (жирность 9%), сметана (жирность 10-15%) и яйца (вареные, жареные), редко орехи.
Через 2 месяца случайно для себя заметили первый результат: взвеселись в гостях, тогда своих весов еще не купили. Отвес был у меня был, примерно, 4-5кг, а у Макса, наверно, побольше 6-7кг. Он всегда легко и быстро худел.
Это стало большим вдохновением для пары - они записались в зал. Регулярные тренировки на протяжении 7 месяцев и они скинули практически 40 кг на двоих.
Листайте галерею ниже "до" и "после".
Результаты Марины
Дорогие девушки, это только кажется сложным. Трудно первые неделю-две, а потом похудение - это дело привычки. Вы уже не заставляете себе приготовить что-то полезное - это становится просто и быстро. Сходить на тренировку только в радость! Я еще и грушу молотила - это вообще весь негатив выбивает из тебя. Вы только начните и продержитесь первые две недели, потом вы увидите результат и сами не захотите останавливаться.
Результаты Максима
Результат достигается не за 5 минут в день, не за 1 тренировку. Возьмите волю в кулак и занимайтесь собой на протяжении 2 недель и Вы увидите первые результаты, ещё месяц и станете лучше. ЗА полгода у Вас будет результат о котором мечтали.
Ставьте лайки. Пишите комментарии. Подписывайтесь. Присылайте на почту свои истории и фото.