Габриела Пикок, диетолог королевской семьи Великобритании, поделилась секретом, как за две недели приучить себя к правильной пище. Этот способ помог похудеть многим членам королевской семьи и принц Гарри среди них.
Эксперт по похудению важных особ Британии написала книгу "К прекрасному самочувствию за две недели", в которой поделилась своими методами. Написала ее Пикок во время карантина, так как она не могла встречаться в живую со своими клиентами. Принцесса Беатрис,кстати прочитав книгу, одобрила описанный в ней подход и заявила, что он и правда работает!
Итак, первая рекомендация Пикок относится к ужину:
Это должен быть самый легкий прием пищи за день. Подойдет правильная нежирная и не вредная еда. Размер порции также нужно подбирать умеренный.
Диетолог королевской семьи рекомендует придерживаться системы интервального голодания 16:8. Что означает, что принимать пищу можно в течение 8 часов подряд, а потом 16 часов голодать (в это время входит сон). А еще Пикок рекомендует питаться по системе 4:3. Это означает, что три раза в неделю нужно питаться на 500 килокалорий, а остальные 4 дня недели можно питаться как обычно.
Диетолог утверждает, что оба этих способа питания отлично помогают ее клиентам. Они помогают поддержать здоровья и сохранить стройность.
Также очень важные рекомендации Пикок касаются фруктов и сахара.
На пустой желудок нельзя пить кофе, есть фрукты. Нужно отслеживать свой уровнь сахара в крови. Для перекуса Пикок рекомендует белковые продукты, например, йогурты, семечки, различные орехи и протеиновые батончики.
В книге есть и рекомендации, как приучить детей к здоровой еде. Диетолог описывает различные рецепты, а также рекомендовала королевской семье приучать детей к здоровой еде, как можно раньше.
Если дети не хотят есть овощи, то просто нарежьте их как можно мельче и постепенно добавляйте в еду. Сначала маленькими порциями, потом увеличивайте процент овощей во всем блюде. Главное не забывать поощрять малышей и иногда баловать их вкусностями.