Добрый день, дорогие худеющие.
🌈🌈🌈
Поговорим о том, чего делать НЕ надо.
⠀
Начитавшись разных статей мы начинаем придумывать себе правила питания. И далеко не все из них работают. Намеренно выполняя пищевые ритуалы мы думаем, что станем здоровее и худее. Но не все известные правила работают, а некоторые даже вредны.
5 вредных "полезных привычек"
🌈Есть сладкое нужно только до 12.00 - неправда!
НЕ СМОТРИТЕ НА ЧАСЫ, собираясь съесть конфету. Неважно, будет это утром или вечером, итог один: важно соблюдать баланс в течение дня. А ещё, если завтракать только сладким - то насыщение быстро закончится и вы снова захотите есть.
⠀
🌈Не ешь ЭТО на ночь, поправишься - неправда!
Часто на ужин мы исключаем углеводы или молочные продукты. Так делать не обязательно. Если вы не переедаете в течение дня, то вечером можно есть всё. Опять-таки вопрос в количестве: блюдце каши с молоком или тазик, есть разница!
⠀
🌈Эти продукты несовместимы - миф!
Запомните, ВСЕ продукты сочетаются друг с другом.Можно есть огурцы с кефиром и рыбу с молоком, если нет индивидуальной реакции. Ориентируйтесь на индивидуальную реакцию, а вот специально отделять белки от углеводов смысла нет.
🌈Надо пить много воды- неправда!
ЗАПОМНИТЕ, ваш организм не глупый, не нужно в него насильно заливать воду, потому что кто-то так сказал. Следите за тем, чтобы вода была в доступе, пейте, когда чувствуете жажду! Выбирайте воду вместо сладкого чая или сока. Но заставлять себя пить не надо.
⠀
🌈Не ешь фрукты, в них много сахара - миф!
Даже самой полезной и здоровой еды можно переесть. Но избегать фруктов не надо! Ведь именно они богаты витаминами, минералами. А что насчет сахара, так фруктозу сдерживает клетчатка, она высвобождает ее медленно. Поэтому отдавайте предпочтение целым фруктам, а не смузи и сокам.
Читайте также:
☀️ Минус 4 кг за неделю или мой опыт интуитивного похудения. Рецепты на 7 дней, много фото >>>
☀️ Маленькие хитрости помогают сбросить вес. Список привычек >>>
Пишите в комментариях, какие еще "вредные советы" вы знаете!