Всем привет!🌸 Сегодня будет обзор, на мой взгляд, на лучшую книгу по психологии и саморазвитию. Если вы хотите улучшить свою жизнь за 4 недели - этот обзор для вас!)
О чем эта книга?
Автор данной книги предлагает изменить свою жизнь к лучшему за 4 недели с помощью своих практик и методик. В первой части книги Джо рассматривает различные негативные установки (страх, неуверенность, тревогу, одиночество и так далее), рассказывает, откуда они берутся и как влияют на работу нашего мозга и в целом на образ нашей жизни. А во второй части книги автор делится действенными методами по проработке этих паттернов - это медитации. В этой части подробно рассматривается процесс медитации - от техники практик до воздействия на мозг.
В книге мало "воды", много примеров из жизни. Начало книги читать сложновато, но потом привыкаешь к терминологии и около научному стилю повествования. Вторая часть книги больше практическая - мало слов и много дела.
Зачем мне ее читать?
- если Вы живете не "своей жизнью";
- Вам мешает реализоваться прошлый опыт или какие-то черты характера;
- Вам интересно как взаимосвязаны между собой мозг и желания, страхи и мысли и как правильно работать с этой связью;
- Хотите лучше себя узнать.
Мои впечатления
Я начала читать эту книгу по нескольким причинам. Во-первых, она постоянно на слуху и у нее много положительных отзывов. Во-вторых, я люблю литературу подобного содержания. И, в-третьих, я искала книгу про пользу медитации и ее влиянии на человека.
На мой взгляд, это книга целиком и полностью посвящена медитации. Первая часть - теория - раскрывает вопрос о влиянии наших мыслей, установок и подсознания на наш организм и на нашу жизнь. А вторая часть книги - практика - рассказывает как изменить свой образ мыслей и работать с подсознанием через медитации.
В книге подробно описан 4х недельный курс медитации, который начинается с 10минутных практик первую неделю (можно задерживаться на каждом этапе большее количество времени, если требуется) и заканчивается полноценными глубокими медитациями, в которых прорабатываются ментальные установки. Так же на просторах интернета можно найти аудио версию медитаций - очень удобный формат. Первое время Вам будет гораздо легче сосредоточиться на словах диктора и там есть временные сигналы.
Скажу честно, я так и не дошла практики этой книги (даже аудио версию купила), но очень хочу в ближайшем будущем попробовать!) О результатах отпишусь в своему блоге🤟🏼
___
Если вы ищите почитать что-нибудь легкое, но полезное и применимое в жизни, то оставлю ссылку на свой обзор книги про силу воли. В ней автор рассказывает как прокачать свою силу воли, расскажет, почему она иногда нас подводит и даст практические советы, упражнения и рекомендации, чтобы мимолетные желания и инстинкты не мешали достижению целей.
Если Вам понравилась публикация - ставьте лайк и делитесь своими впечатлениями в комментариях☀️ Подписывайтесь на мой блог, посвящённый здоровому образу жизни. Там я рассказываю о похудении, питании, спорте и саморазвитии🤩