Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Изменения в организме будущей мамы, происходящие на протяжении всего периода беременности, связаны с развитием и ростом её малыша.
Увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на все органы, изменение гормонального фона, все это вызывает у женщины целый ряд новых ощущений :
- Смена настроения.
С этим женщина впервые сталкивается ещё в первом триместре беременности. Резкая смена настроения связана с увеличением некоторых гормонов в несколько раз. Смех, плаксивость, чрезмерная раздражительность или жалость ко всем - все перемены могут проявляться у будущей мамы даже за один день.
- Утомляемость /сонливость.
С каждым месяцем нагрузка на организм беременной женщины увеличивается. Сонливость чаще испытывают в первом триместре беременности, а вот в конце третьего триместра многих беспокоит бессонница.
- Бессонница.
Как бы не хотелось хорошо выспаться перед рождением крохи, но к сожалению, бессонница очень часто возникает на поздних сроках. Боли в спине, большой живот, частое мочеиспускание не способствуют хорошему сну. В ожидании первенца психологические факторы так же вызывают бессонницу у будущей мамы.
- Тошнота /изжога.
Признаки токсикоза могут присутствовать как в первом, так и во втором и третьем триместрах беременности. Все зависит от индивидуальных особенностей женщины. Кого-то беспокоит утренняя тошнота, кто-то вечерняя, о способах облегчения состояния во время токсикоза писала ранее. Статью можно прочитать здесь.
Если до 28 недели изжога не беспокоила,то в третьем триместре её практически не избежать.
Матка давит на желудок, вызывая неприятные ощущения и дискомфорт. На последних неделях(когда "опускается живот" ) ,изжога обычно пропадает.
- Боли в суставах и позвоночнике.
С увеличением массы тела, у беременной женщины центр тяжести меняется - нагрузка на позвоночник и коленные суставы возрастает. Лфк, йога, посещение бассейна помогают предотвратить боли.
- Давление на кишечник.
В третьем триместре женщину могут беспокоить затруднения с опорожнением кишечника. Запоры и метеоризм приносят дискомфорт и болезненные ощущения. При появлении жалоб, следует обратиться за помощью к специалисту.
- Учащенное мочеиспускание.
К концу беременности мочеиспускание становится частым. Позывы терпеть нельзя, т. к это может стать причиной развития инфекции мочеполовой системы.
Во время беременности, женщине нужно быть предельно внимательной, на её привычный образ жизни накладываются ограничения, связанные с физической нагрузкой, питанием и др.
Чтобы "прелести" беременности не приносили большого дискомфорта следует :
1)Выполнять лфк,упражнения для беременных.
В женской консультации, на приёме, раздавали листовки с различными упражнениями,которые разрешены в разные периоды беременности. В ожидании первого малыша можно посещать курсы для будущих мам, где проводят занятия (в том числе и в бассейне). При отсутствии противопоказаний, выполнение простых упражнений облегчают многие симптомы.
2) Сменить гардероб, подобрать удобную одежду.
По назначению врача это могут могут компрессионные чулки или колготки, специальный бандаж.
3) Прогулки на свежем воздухе.
Должны быть ежедневные, это важно для здоровья мамы и малыша.
4)Питание.
Лучший режим питания для беременных - маленькими порциями, но часто.
Спасибо за внимание. 🌺
Крепкого здоровья и лёгкой беременности!
Какие "прелести" сопутствовали в беременность? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал. 😉