Самым частым собеседником и оппонентом в различных спорах... являемся мы сами. «Внутренний голос» — это то, что контролирует нас постоянно, подает нужные (и не очень) советы, подшучивает над нами (вы выключили утюг?) и в тоже время может являться одним из главных источников проблем.
Да, договариваться будем с собой, это на самом деле просто. Для начала нужно понять, если проблема с внутренним диалогом или ее нет. Если вы сидите на диете и внутренний голос разрешает вам конфетку и спустя секунду уже раздается шорох фантика, то оппонента явно нужно приструнить, а достигается это путем самодисциплины.
Первоочередным шагом должна быть постановка конкретной цели. Продолжим развивать пример с диетой. Цель: похудеть. Условие: соблюдение определенного режима питания.
Выполнение любой задачи требует мотивации. Здесь важен подход. Внутренний голос — это мы сами и договариваться с ним надо соответствующе. Мы же не любим, когда над нами совершают насилие, вот и «оппонент» не должен быть загнан в строгие рамки. Да, есть строгая диета, но любая диета предполагает отдых. Также стоит определиться с наказаниями за нарушение: например, конфета приравнивается к 15 минутам бега. Таким образом мы еще и лень подключим.
Что мешает идти к цели?
Все та же лень. Ее можно обратить на пользу. В нашем примере: лень бегать — не ешь конфеты. Подрыву самодисциплины могут способствовать родственники и друзья, которые как будто специально будут советовать то, от чего вы пытаетесь воздержаться (пресловутую конфету). И вот тут возникает последний, но не по значимости, вопрос: нужно ли избегать соблазнов при достижении цели?
И да, и нет. Если избегать соблазнов совсем, то никто не может гарантировать что после достижения цели эти самые соблазны не накинутся на вас вновь и весь достигнутый результат не пойдет на смарку. В плане диеты таких примеров много и множество людей издеваются над собой отъедаясь зимой и худея «к лету». А это может быть довольно вредно.
От соблазнов прятаться не стоит, но нужно нормировать их количество. Не стоит заходить в кондитерский магазин, но и убегать от нарисованной конфеты тоже не нужно. Соблазн не перестанет существовать ни на пути к цели, ни после ее достижения. Более того, различные помехи будут встречаться на протяжении всей нашей жизни и бежать от них постоянно не получится. В большинстве случаев достаточно понимания того факта, что поставленная цель и эффект от ее достижения вам значительно выгоднее, чем сиюминутный порыв. Нужно сообщать об этом внутреннему себе, при возникновении соблазна и, через некоторое время, вы обнаружите, что уже внутренний голос сам подсказывает вам воздержаться и не отклоняться от поставленной цели.
Поддержка внутренняя важна, но также важна и поддержка внешняя. Если вы обращаете внимание на то, что кто-то рушит все ваши планы (подкидывает конфеты), то нужно ему об этом сказать (подобное может быть результатом гиперопеки). Прямо и четко, стесняться тут нечего. «Мама, я худею, перестань, пожалуйста, подкидывать мне конфеты». Это может быть сложно, но сделать это нужно, более того, можно попросить этого человека помочь вам. В таком случае просьба не будет звучать как простой запрет делать что-то (подкидывать конфеты), а станет выглядеть как просьба о помощи. Человек, которому вы по-настоящему дороги не станет игнорировать подобное и в итоге вы окружите себя поддержкой не только внутри, но и снаружи.
Удачи вам на пути к цели! Буду рад оценкам и новым подписчикам на канале! Хорошего дня!